スガトオル　ノ　キロク

20221230(金)　天気　晴れ 午前中に奥様と買い物へ、車で。 その車、28日の仕事の行きがけにガソリンスタンドで 「パンクしているよ」と店員さんから。 時間的にすぐに出たかったので（お金の持ち合わせも少なかった） そのまま出発して 横須賀まで往復　70km以上 さらに翌29日にも50km以上走っても普通に走れました。 しかし買い物前に車を確認すると後ろ左タイヤがかなり潰れていて・・・ 買い物前にテンパータイヤに交換しました。 はい！ テンパータイヤに交換後です。 刺さっています！ 修理はお正月に息子が来ますので相談して 多分自分で修理キットを買って直そうと 考えています。 今日は昼間にエアロバイクを漕ぎました。 エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　21.4km  平均時速　42.8km/h 消費カロリー　321.5kcal

20221229(木)　天気　晴れ 休み。 午前中はお買い物。 朝、奥様からの報告 「ウオッシュレットが動かない・・・」 とうとう、ついに、アットラスト その時が来ました。 このウオッシュレットはTOTO製「TFC371」 製造は1992~1995年までの間。 この家ができたときに取り付けたので 1995年製と思われます。 2022-1995＝27年！ お疲れ様でした。 使っていていつだめになってもおかしくない そう思いつつ使っていましたので。 よりによって年末。 しかし仕入先はやっていて 電話でメーカーのみ指定してFAX注文 取りに行きました。 既存のウオッシュレットをはずました。 そう既存品はTOTO製なので 「ウオッシュレット」なのです。 交換品は LIXIL製の温水洗浄便座 「CW-RL20(H)/BW8」 安いほうのものです。 高いのはリモコンが壁付。 コチラは座って右袖にスイッチがあります・ 違いはそれだけです。 この部分の管は交換しました。 カットはせずに手持ちの適当な長さの フレキシブル管を曲げて使用 交換終わりです。 取り扱い書は奥様に渡して設定等は お願いしました。 何もしないと異臭なんとかという蓋をして時に 便器の内部の匂いを外に排出する 機能がONになっていて使用後に風が出てきます。 当然１分後に自動で止まります。 こんな機能いるのか？？？ ま。きれいになったので奥様も満足なようです。

20221228(水)天気　晴れ 午前中に網戸を2本張り替えました。 網戸の色をグレーから黒に変更。 黒がたくさん余っていたので・・・。 駆けつけ仕事　2件 午後からの仕事でした 本日の走行距離 92422-92346＝76km 本年の仕事納でした。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分 距離　23.5km 平均時速　47.0km/h 消費カロリー　352.9kcal 体重　89.8kg(前回比　+0.8kg) 体脂肪　26.6％ BMI　29.0

20221227(火)天気　晴れ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 92346-92246＝100km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　23.5km 平均時速　47.0km/h 消費カロリー　353.2kcal 体重　89.1kg(前回比　+0.8kg) 体脂肪　26.6％  BMI　28.8

20221226(月)　天気　晴れ 駆けつけ仕事　1件ー工事 本日の走行距離 92246-92151＝95km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　23.4km  平均時速　46.8km/h  消費カロリー　352.1kcal 体重　88.3kg(前回比　-1.6kg) 体脂肪　27.2％ BMI　28.5

20221225(日)天気　晴れ 早帰り。 帰宅して昼食後に車のオイル交換を行いました。 走行距離が92151km 本当は92000kmで交換の予定でした。 いつものように準備して 今回は車を駐車場に止めて ２～３時間後のオイル交換だったので オイルがいつもより硬く吸い上げるのに 時間がかかりました。 15回目のオイル交換でした。 次回は95000kmで予定 その他　93000と94000で追いオイル。

20221225(日)　天気　晴れ 駆けつけ仕事　1件 1,東京都品川区 本日の走行距離 92151-92100＝51km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　24.1km  平均時速　48.2km/h  消費カロリー　361.8kcal 体重　89.8kg(前回比　+0.4kg)  体脂肪　27.0％  BMI　29.0

20221224(土)天気　晴れ 駆けつけ仕事　5件 92100-91979＝121km 帰宅して食事を取り早く寝ました。

20221223(金)　天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91979-91890＝89km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.8km 平均時速　49.6km/h 消費カロリー　372.6kcal 体重　89.4kg(前回比　-1.0kg) 体脂肪　26.8％ BMI　28.9

20221222(木)　天気？？？ 休み。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　23.6km 平均時速　47.2km/h 消費カロリー　342.6kcal 体重　90.4kg（前回比　-0.2kg） 体脂肪　26.7％ BMI　29.2

20221221(水)　天気　曇り 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91890-91811＝79km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.9km 平均時速　49.8km/h 消費カロリー　374.6kcal 体重　90.2kg（前回比　±0.0kg） 体脂肪　26.7％ BMI　29.1

20221220(火)天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91811-91698＝113km 帰宅して早く寝ました。

20221219(月)天気　？？？　 休みでした。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　23.1km 平均時速　46.2km/h 消費カロリー　347.0kcal 体重　90.2kg（前回比　+1.4kg） 体脂肪　26.8％ BMI　29.1

20221218(日)　天気　晴れ 朝まで雨がっ降っていたようで湿度があり昨日より寒さが和らいでいた一日でした。 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91698-91603＝92km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.3km 平均時速　50.6km/h 消費カロリー　380.7kcal 体重　88.8kg（前回比　-1.6kg） 体脂肪　27.0％ BMI　28.7

20221217(土)　天気　晴れー寒い日でした。 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 91603-91536＝67km 帰宅して夕食を取り、すぐに寝ました。 寒くて体力を消耗したのだと思います。

20221216(金)　天気　晴れ 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 91536-91474＝62km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　23.4km 平均時速　46.8km/h 消費カロリー　351.0kcal 体重　90.4kg（前回比+1.9kg） 体脂肪　26.9％ BMI　29.2

20221215(木)　天気　晴れ 休み。 昼は事務作業等・・・半分仕事。 夕食を食べて早く寝ました。

20221214(水)天気　晴れ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 91474-91388＝86km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.4.1km 平均時速　48.8km/h 消費カロリー　367.2kcal 体重　88.5kg（前回比+0.1kg） 体脂肪　27.2％ BMI　28.6

20221213(火)　天気　雨時々曇り？？？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91388ー91319＝69km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.1km 平均時速　50.2km/h 消費カロリー　377.7kcal 体重　89.4kg（前回比+1.4kg） 体脂肪　27.1％ BMI　28.9

20221212(月)　天気？？？ 休み。 しかし、何故か仕事関係の事務作業とか電話連絡が多かった日でした。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ  時間　40分（昼10分、夜30分） 距離　32.0km 平均時速　48.0km/h 消費カロリー　481.4kcal 体重　89.3kg（前回比+0.2kg） 体脂肪　27.3％ BMI　28.8

20221211(日)天気　？？？ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 91319-91214＝105km 帰宅して夕食、早めに寝ました。

20221210(土)天気　？？？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91214-91098＝116km 帰宅して早めに寝ました。

20221208(木)天気　？？？ 休み、休みました。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分（昼10分、夜30分） 距離　32.0km 平均時速　48.0km/h 消費カロリー　481.4kcal 体重　89.3kg（前回比+0.2kg） 体脂肪　27.3％ BMI　28.8

20221209(金)天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91098-91006＝92km 夕食後、すぐに寝ました。

20221208(木)　天気　晴れ？ 休み。 「物」が来ました。 デジカメ パナソニック製　DMC-FX700 某動画サイトを見ていたら このデジカメは動画撮影の時間制限がなく長い動画撮れると聞いて・・・ ヤクオフで3000円でした。 タッチパネルでシャッターも切れます！ ビックリです。 左が今回のデジカメ 右は以前購入した DMC-LX３　名機とと言われていますが 動画は左のFX700のほうがいいです。 FDH　1920ｘ1080の画質で取れます。 LX３の動画は使い物にならないです。 FH700は小さくていいです。 もう一つ欲しくなりました。 動画専用と持ち運び専用で。安いし。

20221207(水)天気　晴れ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 91006-90871＝135㎞ 帰宅して夕食 その後、珍しく見積作成を夜中までして終了させる。

20221206(火)天気 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 90871-90811＝60㎞ 帰宅して夕食を食べて早く寝ました。 「夏バテ」ではなく「冬バテ」という記事を見ました。 寒いと体力を使います。 ブルブルです。 個人的には体重も少し減ったので脂肪分が少なくなり寒さが身にしみます。 体脂肪27.5％のジジイがそう言っています。

20221205(月)天気　晴れ 休み 午前中、奥様と買い物。 帰り道、花屋さんによって待望のシクラメンを。 でかい！ 名前は「ジャンボ」！だそうです。 見ているとデカすぎて 笑ってしまう。 天気良い昼間は玄関先に。 寒い日や夜は上記のように室内に 寒いせいか 夕食後は早く寝ました。

20221204(日)天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 90811-90687＝124㎞ 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　26.0km  平均時速　52.0km/h  消費カロリー　390kcal  体重　89.1kg（前回比+0.3kg）  体脂肪　27.5％  BMI　28.8

20221203(土)天気　？？？？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 90687-90624＝63㎞ 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.3km 平均時速　48.6km/h 消費カロリー　365.5kcal 体重　88.8kg（前回比-1.0kg） 体脂肪　26.9％ BMI　28.7

20221202(金)天気　？？？ 駆けつけ仕事　1件 事務作業 本日の走行距離 90624-90609＝15㎞ 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　27.0km 平均時速　54.0km/h 消費カロリー　406.3kcal 体重　89.8kg（前回比-0.4kg） 体脂肪　27.3％ BMI　29.0

20221201(木)天気　？？？ 休み。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.8km 平均時速　51.6km/h 消費カロリー　387.6kcal 体重　90.2kg 体脂肪　26.7％ BMI　29.1

20221130(水)天気　曇り？？？ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 90609-90521＝88km 車は駐車場に入れて床屋さんに行きさっぱりしてきました。

20221129(火)天気？？？ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 90521-90428＝93km 帰宅して夕食。 エアロバイクはお休み 体重　89.8kg（前回比　+0.4kg） 体脂肪　26.9 BMI　29.0

20221128(月)天気　？ 休み。 休みました～～～って感じです。 何を下かも覚えていませんー20221201

20221127(日)天気　曇り？晴れ？ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 90428-90278＝150km 夕食を食べながら サッカー　ワールドカップ 日本とコスタリカ戦みて・・・ 寝ました。 残念でした。 エアロバイク無し、シャワー無し、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　0分 距離　0km 平均時速　約0km/h 消費カロリー　0kcal 体重　kg（前回比　kg） 体脂肪　％ BMI　 

20221126(土)天気雨のち曇り？ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 90278－90203＝75km 夕食、エアロバイク無し、シャワー無し、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　0分 距離　0km 平均時速　約0km/h 消費カロリー　0kcal 体重　kg（前回比　kg） 体脂肪　％ BMI　 すぐに寝ました。

20221125(金)天気　？？ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 90203-90103＝100km 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.0km 平均時速　約50.0km/h 消費カロリー　353.3kcal 体重　89.4kg（前回比　-0.9kg） 体脂肪　27.2％ BMI　28.9

20221124(木)天気？？？ 休み。 午前は買い物等 午後は事務作業等をしました。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　23.5km 平均時速　約47.0km/h 消費カロリー　353.3kcal 体重　90.3kg（前回比　+1.6kg） 体脂肪　26.4％ BMI　29.2

20221123(水)天気　雨　寒い日でした。 「勤労感謝の日」祭日 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 90103-90013＝90km 夕食、エアロバイク無し、シャワー無し、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　0分 距離　0km 平均時速　約0km/h 消費カロリー　0kcal 体重　kg（前回比　kg） 体脂肪　％ BMI　 疲れたのでしょう。 すぐに寝ました。 寒いと体力を消耗します。

20221122(月)天気　曇り？ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 90013-89924＝89km 夕食を食べてすぐに寝ました。 本日は誕生日で63歳になりました。 夕食、エアロバイク無し、シャワー無し、体重等測定翌日の朝 エアロバイク漕ぐ 時間　0分 距離　0km 平均時速　約0km/h 消費カロリー　0kcal 翌日測量 体重　88.7kg（前回比　-1.8kg） 体脂肪　26.5％ BMI　28.6 忙しくお昼ごはんを抜きました。 抜くと体重は減ります。 しかし誕生日には88kgを切るという目標はダメでした。 次月の12月22日までの目標にしましょう。

20211121(月)天気　曇り？晴れ？ 休み 神奈川県横浜市旭区にある 運転免許センターに行き免許の更新 新しい建物になって初めて中に入りました。 時間も更に短くなりました。 相鉄線ー電車に乗って。 帰りはその二俣川駅近くの日高屋さんでお昼ごはんを食べて帰宅しました。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.1km 平均時速　約48.2km/h 消費カロリー　361.6kcal 体重　90.5kg（前回比　+0.3kg） 体脂肪　26.4％ BMI　29.1

20221120(日)天気　曇のち雨 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 89924-89849＝75km 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　26.8km 平均時速　約53.6km/h 消費カロリー　402.9kcal 体重　90.2kg（前回比　+0.7kg） 体脂肪　26.6％ BMI　29.1

20221119(土)天気　？ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 89849-89776＝73km 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.4km 平均時速　約50.8km/h 消費カロリー　381.2kcal 体重　89.5kg（前回比　-1.0kg） 体脂肪　27.5％ BMI　28.9

20221118(金)天気　？ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 89776-89746＝30km 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定   エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.8km 平均時速　約49.6km/h 消費カロリー　372.7kcal 体重　90.5kg（前回比　±0.0kg） 体脂肪　27.5％ BMI　29.2

20221117(木) 休み 午前は買い物。 午後は完全休養ー寝ました。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.7㎞ 平均時速　約49.4㎞/h 消費カロリー　371.0kcal 体重　90.5㎏（前回比　-0.3㎏） 体脂肪　26.5％ BMI　29.2

20221117(木)天気　晴れ 休み 午前は買い物ー自分のお昼ごはん。 安売りの八百屋さんが今日で閉店でした。 混み合っていたのでスルーしました。 ３日ほど前に1袋300円のみかんを2袋買っていたのでいいでしょう。 お昼の12時から奥様の勤め先のクリーニング店にて 奥様含め他の２名と クリーニング本店の社長とご主人の５名で話し合い。 奥様が来年改装に合わせて募集があった医院で採用決まったので 本年12月での退職を口頭にて社長に申し出ての結果 本年12月24日(土)での閉店が決まりました。 クリーニングの預かりは15日まで、その後は渡すだけの業務だそうです。 2018年1月年始から仕事開始して2022年12月末まで ちょうど5年。お疲れ様でした。 流石にコロナや他の影響でクリーニング店の営業は苦しく 日々売上も少なく少し前には本店から閉店の打診もあったのですが。 一旦なしになり。 今回、閉店が決まりました。 奥様は来年の2月から通いはじめ研修。 4月からが本番のようです。 医院の改装が終わって大きくなるそうです。 閉店するクリーニング屋さんの前を通って医院へ、なのです。 夕食時に様々な話をしてクリーニング業界の話にもなります。 大きなチェーン店では無いのですがかつては 取次店を合わせると10店ほどはあったそうです。 今は奥様の努めている店を含めて3店舗 閉店後は本店と近くの店舗の2店舗になります。 本店ではクリーニングの洗濯等を行う作業場がある。 奥様が言うにはかつての職人気質がまだまだ残っているようだと。 近場のクリーニング屋さんもどんどん減って 奥様のクリーニング店にも○○さんの クリーニング屋さんがなくなったのでこちらへ来ました。 そう言われることがおおくなっているようです。

20221116(水)天気　晴れ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 89746-89660＝86㎞ 帰宅、夕食、エアロバイクは無しー疲れているようです。

20221115(火)天気　雨のち曇り 駆けつけ仕事　3件 寒いので早帰り 本日の走行距離 89660-89575＝85㎞ 疲れたのか早々に寝ました。エアロバイク無し。

20221114(月)天気　？ 休み。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.7㎞ 平均時速　約51.4㎞/h 消費カロリー　385.8kcal 体重　90.2kg（前回比+0.3㎏） 体脂肪　27.0％ BMI　29.1

20221114(月)天気　曇り 休み 本日3本目の記事 以前、6月までは資産運用としてFXの成績をアップしていました。 今もNZD/JPYの取引を行っています。 元金は買えずに取引量を減らして ー利確は1回で200円 小さくかけています。 含み損もありますが元金も確実に増えています。 来年にはオプションのミニができるそうです。 もっと以前10ほど前には225先物の取引をしていて オプションは仮想売買をしていました。 実売買は1回だけ。 勉強しないとわけがわからないのです、オプションって 何冊か本もかって読みましたが・・・ そしていま現在です。 動画でのラジオヤジ様の 「RadiOyajiSub」よるトレでは幾度もオプションを取り上げています。 更にご本人も勉強中だそうです。 では私も勉強しようと 本にもなっている 「シカゴ・オプション売買戦略マニュアル」 笹山登生先生（ササヤマ　タツオ）著 ツイッターでフォローされて知った先生です。 実物の本は10400円もするのです。 私はキンドル本を購入しました。 1040円位だったと思います。 ページ数は500ページを超えます。 少しずつ読んでいます。 いちばん重要なのは戦術が詳しく 書かれている部分だと思います。 これ以外には動画サイトには多くの オプションの解説動画上がっています。 10年前とは比べほどにならない状態です。 このオプションってあの大震災のときにオプションの売買で 飛んだ個人や証券会社があるのです。 つまりはそれだけ危ない、と。 その他の取引でも損切りも入れないで放置は危ないですよって思います。 そう10年前とは比べ物ならないほど発注方法もたくさんあります。 利確と損切の両方を設定できるものとか。 発注の価格と利確の価格を一緒に予約できるとか・・・・・ 私も来年のオプションミニにあわせて新たに証券会社に口座を開こうかと考えています。 今はSBIFXとマネックスの2社に口座があります。 楽天証券もあるのですがログインIDもパスワードもわからずなので取引ができません。 オプションをするならばSBI証券か楽天証券がいいと言われていますが 私は松井証券？かなと 理由はFXが今と同じ1枚から取引可能、更に今のSBIFXより手数料が安い。 オプションの様々な損益曲線とかは証券会社に粗プログラムがなくても 別に代用できる

20221114(月)天気　曇り 休み。 午前は事務作業等。 午後からは買い物等 本、今年は久しぶりに本を買っています。 ココしばらくは「目」のことを考えて本の購入をしないでいました。 購入はしなくても「字」は読むわけで・・・ 「目」は使いますが。 田中康夫さんのサイト 「田中康夫　公式サイト」 さて昨年、私が生まれ育った横浜市の市長に 田中康夫さんが立候補しました。 40歳を過ぎてからはほぼ全ての選挙での投票をしました。 しかし横浜市長選挙と神奈川県知事選挙はいかない状態でした。 流石に横浜市長選挙、前市長の林さんの3期目の挑戦時には選挙に行き 他の人に投票しました。 カジノはやらないと嘘をついているのがミエミエだったためです。 昨年の横浜市長選挙も誰に投票しようか？迷うような人しか立候補者ばかり 結果的に市長になった山中さんー応援して連れてきたのが江田憲司さん。 まあご立派な方がバックですが、私としてはあまり信用できない人。 その人が連れてきた人が中山さん・・・ 仕方なくこの候補かなと考えていたときに 田中康夫さんの立候補のニュースを聞いて飛びつきました。 動画があれば視聴して、 演説会にも行って聞きました。 → 2021年8月19日の日記 残念ながら落選して今の市長は山中さんです。 ではなぜ田中康夫さんに飛びついたか。 長野県知事時代の実績を少しだけですが知っていて、 すごいな！って思っていたからです。 田中康夫さんは次の横浜市長選をにらんで車座集会をずっとしています。 しているのは知っていても私はすでに市長選のときに 実際の田中康夫さんを見て聞いている。 できるだけ多くの人に知ってもらいたい、なのでイクべきではないと考えていました。 しかしその車座集会の開催時間が13時30分開始、終了は17時前後と知ったときに 行ってみたいと思いました。 そんなつぶやきをツイッターでしたところ すでに満席の神奈川区での車座に席を用意しますと返事が来たのです。 あわてました。 問い合わせではなくつぶやいただけなので。 まだ満席になっていない保土ケ谷での車座集会への出席をしました。 2022年10月29日の日記 選挙が終わって時期の横浜市長選を目指しているのを知って 田中康夫さんの「神戸震災日記」を読みました。 また車座集会の前には「日本を　田中康夫」「なんとなく　クリスタル」

20221114(月)天気　曇り 休み。 先日ヘッドライトが壊れたので新しく買いました。 ジェントス製「GTR-831D」です。 アマゾンで1000円プラスくらいでした。 以前買った物 はなぜか大幅に値上がりして ３倍弱という価格になっていて？？？ 不思議です。 電池を止めている蓋が何処かへ消えてなくなり 使えなくなりました。 少し暗いなってときに手元を照らすので このくらいの明るさが ちょうどいいと思っています。

20221112(金)天気　曇りのち雨。寒くない陽気で昼間はエアコン使用 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 89575-89438＝137㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.1㎞ 平均時速　約50.2㎞/h 消費カロリー　377kcal 体重　90.5kg（前回比+0.4㎏） 体脂肪　26.8％ BMI　29.2

20221112(金)天気　？？？ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 89438-89342＝96㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.3㎞ 平均時速　約50.4㎞/h 消費カロリー　379kcal 体重　90.1kg（前回比-0.4㎏） 体脂肪　26.7％ BMI　29.1

20221111(金)天気　晴れ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 89342-89256＝86㎞ 帰宅して夕食を取りすぐに寝ました。 寝てばっかりですな。 死なないためにすること以外は後回し。 優先順位は食事と睡眠だと思います。

20221110(木)　休み 午前は奥様と買い物。 午後は休んで、夜も早く寝ました。

20221109(水)天気　？？？ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 89256-89200＝56㎞ 夕食後すぐに寝ました。 今までは水曜日休みだったので疲れたか？？？

20221108(火)天気　？？？ 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 89200-89114＝86㎞ 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.2㎞ 平均時速　約50.4㎞/h 消費カロリー　378kcal 体重　90.3kg（前回比-0.5㎏） 体脂肪　27.1％ BMI　29.2

20221107(月)天気？？？？ 休み 昼には車のオイル交換をしました。 多分14回目だと思います。 距離　89114㎞ 次回の追いオイルは90,000㎞ 次次回の追いオイルは91,000㎞ 次回のオイル交換は92,000㎞ になります。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.1㎞ 平均時速　約50.2㎞/h 消費カロリー　377kcal 体重　90.8kg（前回比+0.3㎏） 体脂肪　27.9％ BMI　29.3

20221106(日)天気　？ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 89108-89030＝78㎞ 土日の人数が少ないので協力要請があり、 それに答えて日曜日を出勤にしました。 俺はあまり関係がなかったようですが。 しばらく休みは月・木休みで。 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.4㎞ 平均時速　約50.8㎞/h 消費カロリー　381kcal 体重　90.5kg（前回比+0.3㎏） 体脂肪　27.0％ BMI　29.2

20221105(土)天気　晴れ 休み。  師匠のところへ。 今は東京都江戸川区葛西にて寮の管理人兼食事担当をされているそうです。 本日の走行距離 89030-88954＝76㎞ 今日も早く寝ました。

20221104(金)天気　？？？  駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 88954-88841＝113㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　26.7㎞ 平均時速　約53.4㎞/h 消費カロリー　401kcal 体重　90.2kg（前回比+0.9㎏） 体脂肪　26.9％ BMI　29.1

20221103(木)天気？  駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離  88841-88729＝112㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分  距離　25.1㎞ 平均時速　約50.2㎞/h 消費カロリー　376kcal 体重　89.3kg（前回比-0.6㎏） 体脂肪　26.9％ BMI　28.8

20221102(水)天気？  休み。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　25.8㎞  平均時速　約51.6㎞/h  消費カロリー　287kcal 体重　89.9kg（前回比+0.2㎏）  体脂肪　26.4％ BMI　29.0

20221101(火)天気？？？ 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 88729-88686＝43㎞ 帰宅して早々に寝るー疲れているのか？

20221031(月)天気　？  駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 88686-88599＝87㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分  距離　24.5㎞  平均時速　約49㎞/h 消費カロリー　367kcal 体重　88.7kg（前回比-0.8㎏）  体脂肪　27.3％  BMI　28.6 今日から漕ぐ時間を30分に戻しました。 ショート動画もアップしています。

20221030(日)　天気　晴れ 休み 試験あり 結果は？？？？？ だめかな。 今日も早く寝る。

20221029(土) 天気？ 明日の試験のために仕事は休み。 午後から田中康夫さんの車座集会に出席。 夕方まで有意義で濃密な時間。 一番印象的なことは 「同じオーケストラでも指揮者が違えば音楽が変わります。 　同じように市長が変われば横浜も変わります。」という話 奥様は近くの医院の面接。 師匠から艶話があったが出れなかった気になるが・・・ 早めに寝るー疲れたか？

20221028(金)　天気？  駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 88599-88527＝72㎞ 午前中は勉強。 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　32.4㎞ 平均時速　約48.6㎞/h 消費カロリー　487kcal 体重　89.5kg（前回比-1.0㎏） 体脂肪　27.0％ BMI　28.9

20221027(木)　天気？ 休み 昼間は勉強。 夜は早く寝ました。

20221026(水)天気　？ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 88527-88500＝27㎞ 今日も早めに帰宅して勉強 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ  時間　40分  距離　34.3㎞  平均時速　約51.5㎞/h  消費カロリー　514kcal 体重　90.5kg（前回比+0.3㎏）  体脂肪　26.6％ BMI　29.2

20221025(火)天気　？ 駆けつけ仕事　1件 夕方に1件だけ、あとは自宅で勉強。 本日の走行距離 約５㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　33.8㎞ 平均時速　約50.7㎞/h 消費カロリー　507kcal 体重　90.2kg（前回比±0㎏） 体脂肪　26.9％ BMI　29.1

20221024(月)天気　？  駆けつけ仕事　2件 早帰り帰宅して電気試験のため勉強 本日の走行距離 88495-88426＝69㎞ 疲れたのか早めに寝ました。

2021023(日) 休み 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　33.2㎞ 平均時速　約49.8㎞/h 消費カロリー　499kcal 体重　90.2kg（前回比+0.6㎏） 体脂肪　26.1％ BMI　29.1

20221022(土)天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 88426-88300＝126㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　32.4㎞　平均時速　約48.6㎞/h 消費カロリー　486kcal 体重　89.6kg（前回比-1.2㎏） 体脂肪　26.4％ BMI　28.9

20211021(金)天気　晴れ 駆けつけ仕事　2件 1、東京都杉並区　2次対応、網戸の固定等 2、神奈川県横浜市港北区 本日の走行距離 88300-88230＝70㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定、  エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　34.5㎞　平均時速　約51.7㎞/h 消費カロリー　518kcal 体重　88.4kg（前回比-1.6㎏） 体脂肪　26.9％ BMI　28.5 お昼ごはんを食べる時間がなく、昼ごはんを抜いたので-1.6㎏だったのかな

20221020(木)天気　晴れ。 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 88230-88121＝109㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定、 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　32.4㎞　平均時速　約48.6㎞/h 消費カロリー　487kcal 体重　90.0kg 体脂肪　26.9％ BMI　29.1

20221019(水)天気　曇り？ 休み。 午前中はお買い物等。 午後からは動画の撮影等・・・ ラチェットドライバーの比較動画を出しました。 →「 https://www.youtube.com/watch?v=io1T87x36iM 」 見返すと、「雑な動画」写真が汚い・・・画質が悪い、反省またはやり直しかな。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　34.1㎞　平均時速　約51.2㎞/h 消費カロリー　512kcal 体重　90.7kg 体脂肪　27.0％ BMI　29.3

20221018(火)天気　曇り 駆けつけ仕事　１件 本日の走行距離 88121-88097＝24㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定、動画作成とアップ エアロバイク漕ぐ  時間　40分 距離　33.2㎞　平均時速　約49.8㎞/h 消費カロリー　498kcal 体重　91.0kg 体脂肪　26.7％ BMI　29.4

20221017(月)天気　曇り時々雨？ 駆けつけ仕事　１件 １，神奈川県川崎市中原区 本日の走行距離 88097-88056＝41㎞ 雨が降っていたので早々に上がりました。 帰宅して夕食後、すぐに寝ました。 もう何もせず。 疲れたのでしょうか？ 疲れたのでしょう。

20221016(日)天気　曇り 休み。 午前中は買い物等。 午後からは休み。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　34.6㎞　平均時速　約51.9㎞/h 消費カロリー　519kcal 体重　91.2kg 体脂肪　26.6％ BMI　29.4

20221015(土)天気　曇りのち晴れー暑くなりました。 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 88056-87967＝89㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　35.2㎞　平均時速　約52.8㎞/h 消費カロリー　528kcal 体重　89.3kg 体脂肪　25.7％ BMI　28.8

20221014(金)天気　曇り時々雨 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 87967-87919＝48㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　33.9㎞　平均時速　約50.8㎞/h 消費カロリー　508kcal 体重　88.8kg 体脂肪　26.6％ BMI　28.8

20221013(木)天気　雨と曇り 駆けつけ仕事 本日の走行距離 87919-87845＝74㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　31.8㎞　平均時速　約47.7㎞/h 消費カロリー　478kcal 体重　88.8kg 体脂肪　27.3％ BMI　28.7

20221012(水)天気　曇りのち雨 休み。 奥様と車で買い物へ、隣町のスーパー お昼はマックのバーガーとポテト等 昼過ぎは事務作業等 夕食後は昨日同様に早く寝ました。 疲れているのでしょう。

20211011(火)天気　曇りのち晴れ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 87845-87706＝139㎞ 帰宅、夕食 疲れ果てたので夕食後すぐに寝ました。

20221010(月)天気　曇のち晴れー暑くなりました。 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 87706-87658＝48㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 消費カロリー　450kcal 時間　36分17秒 距離　30㎞ 平均時速　約49.8㎞/h 体重　　89.6kg 体脂肪　26.1％ BMI　　28.9

20221009(日)天気　曇りのち雨 休み。 午前中に買い物へ。 奥様、娘と孫二人で。 お昼ご飯を食べたあとは年末の掃除の一部をすます。 その後は事務作業。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　消費カロリー　450kcal 時間　37分20秒 距離　30km 平均時速　約48.4km/h 体重　89.5kg 体脂肪　26.3％ BMI　28.9 久しぶりに「靴」 2022年6月24日から履き始めた「靴」。 先日、靴の底に穴が空き捨てて新しい「靴」を買いました。 全く同じものです。 前回はヤクオフで手に入れましたが 今回はアマゾンで普通に購入しました。 [Step Luck] 男女兼用 スリッポン 2Way デイリーシューズ ルームシューズ ナースシューズ グロック スニーカー 21544 踵を踏めるように作ってある靴は沢山あります。 しかし29センチの大きさの靴はなかなか無いのです。 いいものを見つけました。 車を運転するときや歩くときは踵をつけて、 仕事で出入りをするときは踵を潰して履く。 軽くて使いやすい靴です。

20221008(土)天気　晴れ 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 87658-87611＝47km 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク漕ぐ 時間　34分28秒 距離　30km　平均時速　約52.5km/h 消費カロリー　450kcal 体重　89.5kg 体脂肪　26.4％ BMI　28.9 今週からは動画はショート動画をアップしています。 昨日アップ分は1200回を超える回数の再生でビックリです。

20221007(金)天気　雨ー昨日より寒い。 駆けつけ仕事　5件 87611-87521＝90km 雨に降られ濡れました。 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク漕ぐ 時間　34分 距離　30km　平均時速　約52.9km/h 消費カロリー　450kcal 体重　88.9kg 体脂肪　27.2％ BMI　28.7

20221006(木)天気　雨ー冷たく寒いー冬のようだ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 87521-87452＝69km 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク漕ぐ 時間　35分26秒 距離　30km　平均時速　約51.0km/h 消費カロリー　450kcal 体重　89.6kg 体脂肪　27.0％ BMI　28.9

20221005(水)天気　雨 休み 午前は買い物、午後からは完全休養ー寝ました。 起きて 夕食。エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ 時間　36分9秒 距離　30km　平均時速　約49.9km/h 消費カロリー　450kcal 体重　89.8kg 体脂肪　26.5％ BMI　29.0 ようやく90kgを切りました。 多分10年ぶりくらいの80kg台です。

20221004(火)天気　曇り 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 87452-87395＝57㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク漕ぐ 時間　35分59秒 距離　30㎞　平均時速　50.6㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.1 体脂肪　25.9 BMI　29.1

20221003(月)天気　曇り 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 87395-87341=54㎞ 帰宅して 夕食を取り すぐ寝ました。

20221002(日)天気　晴れ？ 休み 午前は買い物 夕食前まで昼寝・・・ 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　35分43秒 距離　30㎞　平均時速　約50.7㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.8㎏ 体脂肪　25.2％ BMI　29.3

20221001(土)天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 87341-87236＝105㎞ 今日は新しく入る人と一緒に別々の自動車で周りました。 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　36分48秒 距離　30㎞　平均時速　約49.3㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.6㎏ 体脂肪　25.8％ BMI　29.2 プロレスラー　アントニオ猪木さんが亡くなりました。

20220930(金)天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 87236-8722＝13㎞ 早く帰宅して事務作業。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　35分58秒 距離　30㎞　平均時速　約50.6㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.7㎏ 体脂肪　25.8 BMI　29.3

20220929(木)天気　曇りのち雨 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 87223-87172＝51㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　35分58秒 距離　30㎞　平均時速　約50.6㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　89.4㎏ 体脂肪　26.0％ BMI　28.9

20220928(水)天気　晴れー快晴 休み。午前中は奥様と買い物等 午後は昼寝等で完全休養しました。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　35分44秒 距離　30㎞　平均時速　約50.7㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.3㎏ 体脂肪　25.7％ BMI　29.2

20220927(火)天気　快晴 休み。 1、墓参りー車で横浜市営の日野墓地へ 本日の走行距離 87172-87150＝22㎞ 2、自宅で事務作業 3、皮膚科へ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標　消費カロリー450kcal 時間　36分58秒 距離　30㎞　平均時速　約49.9㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　89.8㎏ 体脂肪　25.9％ BMI　29.0

20220927(火)天気　快晴 休み。 都内で「コクギソウ」というイベントがあり渋滞が予想されるため休みにしました。 早めの昼食を取り 自分の須賀家の墓参りをしてきました。 読経、唱題、祈念。 夕方には皮膚科へ薬を貰いに行きました。 調べたら前回は昨年の12月。 墓参りから帰宅してからはHPの書き換え。 ページがたくさんあるので文字を一括変換できるアプリを使いました。 以前にもこのソフトのことを書いています。 2015年8月11日　[HTMLファイルを一括置換　TextSS.net] 2017年1月24日　[「TextSS.net」を使ってページビューを上げるぞ。] 今回もこのソフトを使ってと思って使ったのですが 何故か異様に重く終わらない。 以前だったら数秒で終わるのに・・・ 結果、使うのをやめて Devas というソフトを使いました。

20220926(月)天気　曇り 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 87150-87069＝81㎞ 帰宅、夕食。エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標　消費カロリー450kcal 時間　37分46秒 距離　30㎞ 消費カロリー　450kcal 体重　89.9㎏ 体脂肪　25.8％ BMI　29.0

20220925(日)天気　晴れ 休み 午前中に買い物へ。 車で近くの「クリエイト」というお店へ。 元はドアラッグストアですが食料品等もあるので行ってみました。 ビールはケースで200円くらい安いようで2ケース買いました。 その他モロモロ購入。 本日の走行距離 87069-87066＝3㎞ 午後は食事後は昼寝ーいっぱい寝て起きたら夕方、夕食前まで。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標　消費カロリー450kcal 時間　37分26秒 距離　30㎞　平均時速　約48.3㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　89.7㎏ 体脂肪　26.2％ BMI　29.0

20220924(土)天気　曇り時々雨　 台風15号は午前中に温帯低気圧になったそうですが大荒れでした。 私は運がいいので大雨には当たりませんでしたが降られました。 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 87066-87005＝61㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　35分57秒　平均時速　約50.6㎞/h 距離　30㎞ 消費カロリー　450kcal 体重　89.2㎏ 体脂肪　26.1％ BMI　28.8

20220923(金)天気　曇り時々　雨 「秋分の日」祭日でしたが施工を行いました。 駆けつけ仕事　工事1件 本日の走行距離 87005-86915＝90㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　37分17秒　平均時速　約48.4㎞/h 距離　30㎞ 消費カロリー　450kcal 体重　89.7㎏ 体脂肪　26.3％ BMI　29.0

20220922(木)天気　曇り 駆けつけ仕事　本日は施工。 本日の走行距離 86915-86871＝44㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　37分29秒　平均速度　約48.3㎞/h 距離　30㎞ 消費カロリー　450kcal 体重　89.7㎏ 体脂肪　26.7％ BMI　29.0

20220921(水)天気　曇り 休み 墓参り、買い物。 午後は15すぎまで昼寝。 少し仕事。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　消費カロリー450kcal 時間　36分33秒 距離　30㎞　平均時速　約49.6㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.5㎏ 体脂肪　26.6％ BMI　29.2

20220920(火)天気　台風上陸、本州を縦断して午前中には温帯低気圧へ、しかし大荒れ 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 86871-86774＝97㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　消費カロリー　450kcal 時間　36分 距離　30㎞ 消費カロリー　450kcal 体重　90.8㎏ 体脂肪　25.9％ BMI　29.3

20220919(月)　「敬老の日」祭日　天気　台風接近で大荒れ　基本は雨 駆けつけ仕事　4件 1、神奈川県川崎市中原区 2、東京都世田谷区 3、東京都品川区 4、神奈川県横浜市神奈川区 本日の走行距離 86774-86694＝80㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標　450kcal 時間　36分31秒 距離　30㎞ 消費カロリー　450kcal 体重　90.2㎏ 体脂肪　25.7％ BMI　29.1

20220918(日)天気　曇り時々雨ー台風の影響 休み、午前中は買い物へ 午後は昼寝と動画編集等 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ　450kcal 時間　36分9秒　平均時速　約49.9㎞/h 距離　30㎞ 消費カロリー　　450kcal 体重　90.8㎏ 体脂肪　25.6％ BMI　29.3

20220917(土)天気　晴れー暑い 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 86694-86652＝42㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ　450kcal 時間　33分35秒　平均時速　約54㎞/h 距離　30㎞ 消費カロリー　450kcal 体重　89.8㎏ 体脂肪　25.4％ BMI 　29.0

20220916(金)天気　晴れましたー暑い 駆けつけ仕事　4件 1、神奈川県横浜市青葉区 2、東京都世田谷区 3、東京都世田谷区 4、神奈川県川崎市中原区 本日の走行距離 86652-86554＝98㎞ 帰宅、夕食。エアロバイク。シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ　450kcal 時間　34分46秒 距離　30㎞　平均時速　約」52.3㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.0㎏ 体脂肪　25.5％ BMI　29.1

20220915(木)天気　曇り時々晴れ？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 86554-86438-10＝106㎞位 帰宅後、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ　450kcal 時間　34分36秒 距離　30㎞　平均時速　約52.4㎞ 消費カロリー　450kcal 体重　90.3㎏ 体脂肪　26.2％ BMI　29.2

20220914(水)天気　晴れー暑くなりました。 休み 午前は奥様と買い物。 午後は昼寝 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ 時間　36分22秒 距離　30㎞ 消費カロリー　450kcal 体重　91.2㎏ 体脂肪　26.2％ BMI　29.4

20220913(火)天気　晴れ 駆けつけ仕事　２件 午後からはズームを使用してのミーティング。 夕食を食べてすぐに寝ましたーなんだか疲れました。 データが残っていません。 走行距離もエアロバイクも漕がず体重等の測定もせず 夕食を食べてすぐに寝ました。

20220912(月)天気　晴れー暑くなりました。 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 86468-86438＝30㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ　450kcal 時間　35分27秒 距離　30㎞　平均時速　約52.2㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.4㎏ 体脂肪　26.0 BMI　29.2

20220911(日)　天気　晴れ 休み。 午前中は奥様と買い物。 午後は昼寝。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ　450kcal 時間　34分48秒 距離　30㎞　平均時速　約52.2㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.5㎏ 体脂肪　26.0％ BMI　29.2 サドルの高さが足りない、 だがサドルはもういっぱいに上がっている。 サドルに高さ20ミリほどのクッションを。 これで足が伸びます。 しばらくこの高さで漕ぎます。 ペダルも変えたいですが・・・

20220910(土)天気　晴れ　昼は暑い、夕方は涼しくなりました。 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 86438-86340＝98㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ　450kcal 時間　35分56秒 距離　30㎞　平均時速　約50.6㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.1㎏ 体脂肪　26.0％ BMI　29.1