投稿

10月, 2022の投稿を表示しています

20221022(土) 126㎞ エアロバイク漕ぐ 40分 89.6 26.4 28.9

20221022(土)天気 晴れ 駆けつけ仕事 4件 本日の走行距離 88426-88300=126㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間 40分 距離 32.4㎞ 平均時速 約48.6㎞/h 消費カロリー 486kcal 体重 89.6kg(前回比-1.2㎏) 体脂肪 26.4% BMI 28.9

20221021(金) 70㎞ エアロバイク漕ぐ 40分 88.4 26.9 28.5

20211021(金)天気 晴れ 駆けつけ仕事 2件 1、東京都杉並区 2次対応、網戸の固定等 2、神奈川県横浜市港北区 本日の走行距離 88300-88230=70㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定、  エアロバイク漕ぐ 時間 40分 距離 34.5㎞ 平均時速 約51.7㎞/h 消費カロリー 518kcal 体重 88.4kg(前回比-1.6㎏) 体脂肪 26.9% BMI 28.5 お昼ごはんを食べる時間がなく、昼ごはんを抜いたので-1.6㎏だったのかな

20221020(木) 109㎞ エアロバイク漕ぐ 40分 90.0 26.9 29.1

20221020(木)天気 晴れ。 駆けつけ仕事 4件 本日の走行距離 88230-88121=109㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定、 エアロバイク漕ぐ 時間 40分 距離 32.4㎞ 平均時速 約48.6㎞/h 消費カロリー 487kcal 体重 90.0kg 体脂肪 26.9% BMI 29.1

20221019(水) エアロバイク漕ぐ40分 90.7 27.0 29.3

20221019(水)天気 曇り? 休み。 午前中はお買い物等。 午後からは動画の撮影等・・・ ラチェットドライバーの比較動画を出しました。 →「 https://www.youtube.com/watch?v=io1T87x36iM 」 見返すと、「雑な動画」写真が汚い・・・画質が悪い、反省またはやり直しかな。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間 40分 距離 34.1㎞ 平均時速 約51.2㎞/h 消費カロリー 512kcal 体重 90.7kg 体脂肪 27.0% BMI 29.3

20221018(火) 24㎞ エアロバイク漕ぐ 40分 91.0 26.7 29.4

20221018(火)天気 曇り 駆けつけ仕事 1件 本日の走行距離 88121-88097=24㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定、動画作成とアップ エアロバイク漕ぐ  時間 40分 距離 33.2㎞ 平均時速 約49.8㎞/h 消費カロリー 498kcal 体重 91.0kg 体脂肪 26.7% BMI 29.4

20221017(月) 41㎞ すぐに寝ました。

20221017(月)天気 曇り時々雨? 駆けつけ仕事 1件 1,神奈川県川崎市中原区 本日の走行距離 88097-88056=41㎞ 雨が降っていたので早々に上がりました。 帰宅して夕食後、すぐに寝ました。 もう何もせず。 疲れたのでしょうか? 疲れたのでしょう。

20221016(日) エアロバイク漕ぐ 40 91.2 26.6 29.4

20221016(日)天気 曇り 休み。 午前中は買い物等。 午後からは休み。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間 40分 距離 34.6㎞ 平均時速 約51.9㎞/h 消費カロリー 519kcal 体重 91.2kg 体脂肪 26.6% BMI 29.4

20221015(土) 89㎞ エアロバイク漕ぐ 40分 89.3 25.7 28.8

20221015(土)天気 曇りのち晴れー暑くなりました。 駆けつけ仕事 2件 本日の走行距離 88056-87967=89㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間 40分 距離 35.2㎞ 平均時速 約52.8㎞/h 消費カロリー 528kcal 体重 89.3kg 体脂肪 25.7% BMI 28.8

20221014(金) 48㎞ エアロバイク漕ぐ 40分 88.8 26.6 28.8

20221014(金)天気 曇り時々雨 駆けつけ仕事 2件 本日の走行距離 87967-87919=48㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間 40分 距離 33.9㎞ 平均時速 約50.8㎞/h 消費カロリー 508kcal 体重 88.8kg 体脂肪 26.6% BMI 28.8

20221013(木) 74㎞ エアロバイク漕ぐ 40分 88.8 27.3 28.7

20221013(木)天気 雨と曇り 駆けつけ仕事 本日の走行距離 87919-87845=74㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間 40分 距離 31.8㎞ 平均時速 約47.7㎞/h 消費カロリー 478kcal 体重 88.8kg 体脂肪 27.3% BMI 28.7

20221012(水)

20221012(水)天気 曇りのち雨 休み。 奥様と車で買い物へ、隣町のスーパー お昼はマックのバーガーとポテト等 昼過ぎは事務作業等 夕食後は昨日同様に早く寝ました。 疲れているのでしょう。

20221011(火) 139㎞ すぐに寝ました。

20211011(火)天気 曇りのち晴れ 駆けつけ仕事 3件 本日の走行距離 87845-87706=139㎞ 帰宅、夕食 疲れ果てたので夕食後すぐに寝ました。

20221010(月) 48㎞ エアロバイク漕ぐ 450 89.6 26.1 28.9

20221010(月)天気 曇のち晴れー暑くなりました。 駆けつけ仕事 3件 本日の走行距離 87706-87658=48㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 消費カロリー 450kcal 時間 36分17秒 距離 30㎞ 平均時速 約49.8㎞/h 体重  89.6kg 体脂肪 26.1% BMI  28.9

20221009(日) 休み 450 89.5 26.3 28.9 「靴」

イメージ
20221009(日)天気 曇りのち雨 休み。 午前中に買い物へ。 奥様、娘と孫二人で。 お昼ご飯を食べたあとは年末の掃除の一部をすます。 その後は事務作業。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 消費カロリー 450kcal 時間 37分20秒 距離 30km 平均時速 約48.4km/h 体重 89.5kg 体脂肪 26.3% BMI 28.9 久しぶりに「靴」 2022年6月24日から履き始めた「靴」。 先日、靴の底に穴が空き捨てて新しい「靴」を買いました。 全く同じものです。 前回はヤクオフで手に入れましたが 今回はアマゾンで普通に購入しました。 [Step Luck] 男女兼用 スリッポン 2Way デイリーシューズ ルームシューズ ナースシューズ グロック スニーカー 21544 踵を踏めるように作ってある靴は沢山あります。 しかし29センチの大きさの靴はなかなか無いのです。 いいものを見つけました。 車を運転するときや歩くときは踵をつけて、 仕事で出入りをするときは踵を潰して履く。 軽くて使いやすい靴です。

20221008(土) 47km エアロバイク漕ぐ 450 89.5 26.4 28.9 ショート動画の再生数 1200を超える

20221008(土)天気 晴れ 駆けつけ仕事 1件 本日の走行距離 87658-87611=47km 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク漕ぐ 時間 34分28秒 距離 30km 平均時速 約52.5km/h 消費カロリー 450kcal 体重 89.5kg 体脂肪 26.4% BMI 28.9 今週からは動画はショート動画をアップしています。 昨日アップ分は1200回を超える回数の再生でビックリです。

20221007(金) 90km エアロバイク漕ぐ 450 88.9 27.2 28.7

20221007(金)天気 雨ー昨日より寒い。 駆けつけ仕事 5件 87611-87521=90km 雨に降られ濡れました。 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク漕ぐ 時間 34分 距離 30km 平均時速 約52.9km/h 消費カロリー 450kcal 体重 88.9kg 体脂肪 27.2% BMI 28.7

20221006(木) 69km エアロバイク漕ぐ 450 89.6 27.0 28.9

20221006(木)天気 雨ー冷たく寒いー冬のようだ 駆けつけ仕事 4件 本日の走行距離 87521-87452=69km 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク漕ぐ 時間 35分26秒 距離 30km 平均時速 約51.0km/h 消費カロリー 450kcal 体重 89.6kg 体脂肪 27.0% BMI 28.9

20221005(水) 休み エアロバイク漕ぐ 450 89.8 26.5 29.0

20221005(水)天気 雨 休み 午前は買い物、午後からは完全休養ー寝ました。 起きて 夕食。エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 漕ぐ 時間 36分9秒 距離 30km 平均時速 約49.9km/h 消費カロリー 450kcal 体重 89.8kg 体脂肪 26.5% BMI 29.0 ようやく90kgを切りました。 多分10年ぶりくらいの80kg台です。

20221004(火) 57㎞ エアロバイク漕ぐ 450 90.1 25.9 29.1

20221004(火)天気 曇り 駆けつけ仕事 1件 本日の走行距離 87452-87395=57㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク漕ぐ 時間 35分59秒 距離 30㎞ 平均時速 50.6㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 90.1 体脂肪 25.9 BMI 29.1

20221003(月) 54㎞

20221003(月)天気 曇り 駆けつけ仕事 2件 本日の走行距離 87395-87341=54㎞ 帰宅して 夕食を取り すぐ寝ました。

20221002(日) エアロバイク漕ぐ 450 90.8 25.2 29.3

20221002(日)天気 晴れ? 休み 午前は買い物 夕食前まで昼寝・・・ 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 目標値 450kcal 時間 35分43秒 距離 30㎞ 平均時速 約50.7㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 90.8㎏ 体脂肪 25.2% BMI 29.3

20221001(土) 105㎞ エアロバイク漕ぐ 450 90.6 25.8 29.2 アントニオ猪木さん亡くなる。

20221001(土)天気 晴れ 駆けつけ仕事 4件 本日の走行距離 87341-87236=105㎞ 今日は新しく入る人と一緒に別々の自動車で周りました。 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 目標値 450kcal 時間 36分48秒 距離 30㎞ 平均時速 約49.3㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 90.6㎏ 体脂肪 25.8% BMI 29.2 プロレスラー アントニオ猪木さんが亡くなりました。

20220930(金) 13㎞ エアロバイク漕ぐ 450 90.7 25.8 29.3

20220930(金)天気 晴れ? 駆けつけ仕事 1件 本日の走行距離 87236-8722=13㎞ 早く帰宅して事務作業。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 目標値 450kcal 時間 35分58秒 距離 30㎞ 平均時速 約50.6㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 90.7㎏ 体脂肪 25.8 BMI 29.3