須賀徹の日記。

20221003(月)天気　曇り 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 87395-87341=54㎞ 帰宅して 夕食を取り すぐ寝ました。

20221002(日)天気　晴れ？ 休み 午前は買い物 夕食前まで昼寝・・・ 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　35分43秒 距離　30㎞　平均時速　約50.7㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.8㎏ 体脂肪　25.2％ BMI　29.3

20221001(土)天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 87341-87236＝105㎞ 今日は新しく入る人と一緒に別々の自動車で周りました。 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　36分48秒 距離　30㎞　平均時速　約49.3㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.6㎏ 体脂肪　25.8％ BMI　29.2 プロレスラー　アントニオ猪木さんが亡くなりました。

20220930(金)天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 87236-8722＝13㎞ 早く帰宅して事務作業。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　35分58秒 距離　30㎞　平均時速　約50.6㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.7㎏ 体脂肪　25.8 BMI　29.3

20220929(木)天気　曇りのち雨 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 87223-87172＝51㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　35分58秒 距離　30㎞　平均時速　約50.6㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　89.4㎏ 体脂肪　26.0％ BMI　28.9

20220928(水)天気　晴れー快晴 休み。午前中は奥様と買い物等 午後は昼寝等で完全休養しました。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク　目標値　450kcal 時間　35分44秒 距離　30㎞　平均時速　約50.7㎞/h 消費カロリー　450kcal 体重　90.3㎏ 体脂肪　25.7％ BMI　29.2