須賀徹の日記。

20220628(火)天気　猛暑４日目？ 駆けつけ仕事　3件 走行距離 82389-82301＝88㎞ 車で移動中の午後3時、猛烈な暑さでした。 当然車の中はエアコンが入っていて窓も締めているのですが 窓ガラスを通して熱気が・・・ これは暑いな　いや熱いなと。 明日以降も暑いようです。 帰宅して食事後にエアロバイク40分 その後、シャワーを浴びて体重測定　96.2kg 増えていました？ お昼ごはんを食べすぎたかも。

20220627(月)天気　猛暑・・・ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 82301-82206＝95㎞ 帰宅して夕食後にエアロバイク 40分 理論距離　19.6㎞ 理論消費カロリー294.4カロリー その後 風呂に入って 体重測定 94.8kg 98kgから初めて、 まずは-5kgが目標なので93kgです。 この5kgを痩せなければ 次の-5kgはないのです。 あ~だこ~だと行って 先延ばしにしては行けないのです。

20220626(日)天気　晴れ　暑い！ 休み。 午前中に買い物へ。 午後からはお昼寝・・・ 夕食後にエアロバイク。 午前中に金曜日の昼間に注文した 「空調服３L」が到着しました。 「[inotenka] 扇風服 服 作業 服 9CM大型ファン付き 服 扇風服 ブラシレス 大風量 熱中症対策 作業着 USB ワーク服 暑さ対策 夏物 電動 半袖/長袖 アウトドア 登山/釣り/ゴルフ/バイク」 今回はバッテリーなしでファンがついている タイプです。 はじめに私が買ったときよりさらに安くなっています。 やはり４Lはデカく、少し縫って直します。(予定です。) 蔓が伸びて冊子の格子にかかっています。 隣のなんとかという植物も・・・ 玄関前の植物も元気です！ 1年使用したコンバットが期限が切れたので 交換しました。 夕食後にエアロバイク 本日は40分行いました。 いつも見ている 武内教宣│ジムインストラクターさんの 「ミドル世代(35~50代ば)向け　フィットネス講座」 の動画見て40分くらいの使用だと壊れないようです。 ので40分にしました。 写したときの理論スピード31.9㎞/h 今日は平均して遅かったですね。 少し疲れたようです。 理論値の走行距離は20.4㎞ 平均時速30㎞位 消費カロリー　308.2カロリー 漕ぎ始めは扇風機だけ回して始めたのですが 5分すぎくらいでエアコンも使用して漕ぎました。 お国様や電力会社からは節電をとか・・・ 高効率火力発電所の建設を遅らせたのはなぜですか？？？

20220625(土)天気　晴れ　暑い！ 減量日記 夕食後にエアロバイク　３０分　 その後に体重計測　96.2kg（前日比＋0.2kg） 食事 朝　バナナ1本 昼　お赤飯のおにぎり　1個 晩　ご飯お茶碗　１杯　おかず　色々様々 エアロバイクについて 30分漕ぎました。 もう少し伸ばしましょうか？ 40分くらいはつかっても大丈夫だそうです。 理論距離　16.3㎞ 消費カロリー　244.8カロリー 毎日することが大事だと思っています。 15分は1日の約1％です。 30分は1日の約2％です。 体重は減っていませんが お腹まわりが少しへこんだようです。 ベルトの締まり方が昨日より楽でした。

20220625(土)天気　晴れ　真夏の天気。 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 82206-82100＝106㎞ 本日から空調服を着用しました。 バッテリーの持ちについて 空調服用付属の「2」24000mAh 朝7時から「弱」で動かし13時少し前に止まりました、約6時間。 「3」 少し前に購入したアンカーのバッテリー 10000mAh 13時から使い始めて18時少しすぎまで「弱」で、約5時間。 専用バッテリーのほうがいいのでしょうか？ 左「１」24000mAh　別枠です。 車の中に積んでいるモバイルバッテリー 購入は 「20190223　モバイルバッテリー」 これはモバイルバッテリーや携帯やタブレットを 充電するときに使用するためのバッテリーです。

20220624(金)天気　晴れ 仕事等は1本目の日記。 こちらは体のことを。 今日も夕食後にエアロバイクを30分ほど漕ぎました。 30分強漕ぎました。 距離　16.8㎞　理論値です。 消費カロリー　252.7カロリー 運動強度は1から８までの目盛りがあり ６で行っています。 重たいほうです。 平均スピードは30㎞/h以上でした。 昨日より楽に漕げました。 1、もっと長い時間漕ぐ （このマシンでは30分までと書いてあります。） 2、もっと早いスピードで漕ぐ 3、もっと負荷をかけて漕ぐ 上記のすべてを行えばもっと 消費カロリーを挙げられます。 漕ぎ終わってシ風呂に入って体重測定　96kg　昨日より0.2kg減りました。