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20221004(火) 57㎞ エアロバイク漕ぐ 450 90.1 25.9 29.1

20221004(火)天気 曇り 駆けつけ仕事 1件 本日の走行距離 87452-87395=57㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク漕ぐ 時間 35分59秒 距離 30㎞ 平均時速 50.6㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 90.1 体脂肪 25.9 BMI 29.1

20221003(月) 54㎞

20221003(月)天気 曇り 駆けつけ仕事 2件 本日の走行距離 87395-87341=54㎞ 帰宅して 夕食を取り すぐ寝ました。

20221002(日) エアロバイク漕ぐ 450 90.8 25.2 29.3

20221002(日)天気 晴れ? 休み 午前は買い物 夕食前まで昼寝・・・ 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 目標値 450kcal 時間 35分43秒 距離 30㎞ 平均時速 約50.7㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 90.8㎏ 体脂肪 25.2% BMI 29.3

20221001(土) 105㎞ エアロバイク漕ぐ 450 90.6 25.8 29.2 アントニオ猪木さん亡くなる。

20221001(土)天気 晴れ 駆けつけ仕事 4件 本日の走行距離 87341-87236=105㎞ 今日は新しく入る人と一緒に別々の自動車で周りました。 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 目標値 450kcal 時間 36分48秒 距離 30㎞ 平均時速 約49.3㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 90.6㎏ 体脂肪 25.8% BMI 29.2 プロレスラー アントニオ猪木さんが亡くなりました。

20220930(金) 13㎞ エアロバイク漕ぐ 450 90.7 25.8 29.3

20220930(金)天気 晴れ? 駆けつけ仕事 1件 本日の走行距離 87236-8722=13㎞ 早く帰宅して事務作業。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 目標値 450kcal 時間 35分58秒 距離 30㎞ 平均時速 約50.6㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 90.7㎏ 体脂肪 25.8 BMI 29.3

20220929(木) 51㎞ エアロバイク漕ぐ 450 89.4 26.0 28.9

20220929(木)天気 曇りのち雨 駆けつけ仕事 2件 本日の走行距離 87223-87172=51㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 目標値 450kcal 時間 35分58秒 距離 30㎞ 平均時速 約50.6㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 89.4㎏ 体脂肪 26.0% BMI 28.9

20220928(水) エアロバイク漕ぐ 450 90.3 25.7 29.2

20220928(水)天気 晴れー快晴 休み。午前中は奥様と買い物等 午後は昼寝等で完全休養しました。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定。 エアロバイク 目標値 450kcal 時間 35分44秒 距離 30㎞ 平均時速 約50.7㎞/h 消費カロリー 450kcal 体重 90.3㎏ 体脂肪 25.7% BMI 29.2