20200804(火) 22㎞ 92.1kg 膝つきクランプ

20200804(火)天気　晴れ
駆けつけ仕事　１件
その後　横浜市中区にて施工
本日の走行距離

49894- 49872＝22㎞

風呂上がりの体重と増減
92.1kg-93.7kg＝-1.6kg
少しだけ痩せました。
目標値は88kgです。
もう少しです。
あと4.1kg痩せれば目標達成です。
夜「クランプ」という運動もしています。
下っ腹に力を入れて・・・これって車の運転中にもできるので気がつくとするようにしています。
腹筋やその他の筋力がつくと腰への負担が軽くなるとも聞いたので。

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20200803(月) 155㎞ 体重93.7kg（前日+0.3kg）

20200803(月)天気　晴れ
駆けつけ仕事　3件
本日の走行距離

49872-49717＝155㎞

風呂上がりの体重
93.7㎏
昨日と比べて93.4-93.7＝+0.3kg
増えました。

20200802(日) 体重94.8kg

20200802(日)天気　晴れ
休み。
本日の体重

　

94.8kg
昨日より-0.4kgでした。
殆ど寝てばっかりでこの体重はいい調子だと思います。
現在の目標は88kg
よく置く考え流るとずいぶん低い目標値だなと思っていますが、なかなか90kg以下にはいかないのです。
だから88kgにしたのです。
それが出来れば78kgにしたいです。

20200802 天ぷら

20200802(日)天気　晴れ
夕ご飯、天ぷらを揚げました。

昼寝から起きて車のオイル交換めに下処理をして、
オイル交換後に帰宅し、風呂に入ったあとに揚げました。

ネタはごぼう、キヌサヤ、ナス、マイタケ、玉ねぎと人参のかき揚げ。
6月まで商店街に小さなお弁当兼惣菜屋さんがありまして、年齢の高いご婦人が一人で切り盛りしていました。
いつもごぼうの天ぷらが売っていました。
そのお店がなくなったのもあってごぼうやキヌサヤの天ぷらも。
なかなか売っていないです。
ごぼうの天ぷらっって色も良くないし、量も少ないし。
その割には下ごしらえに時間もかかったりします。ーきんぴらごぼう用のカットしたしたものを使えば楽なのだろうか？私は普通の泥付きのごぼうを買ってきて皮を向いてカットしてアク抜きをしてから揚げています。
写真は一度更に盛り付けたのですがヒックリ返してしまい、盛り付け直しのですごい状態です。
てっぺんに乗っているのがごぼうの天ぷらです。

20200802(日) 車のオイル交換

20200802(日)天気　晴れ
休み。
午前中はいつものごとく奥様と買い物へ。
昼食後は昼寝ー午後4時半まで寝てしまいました。

その後車のオイル交換

自分でのオイル交換は3回目でしょうか。
1回目　2019年12月29日
2回目　2020年4月5日
今回は吸い上げた汚れたオイルの量は2.5Lくらいでしたが、新しく入れたオイルの量は3Lいっぱい入りました。
今のシエンタのオイルの量は3.2Lとあるのでほぼ全量の交換ができたかなと思います。
走行距離は49717㎞。
次回は4~5000㎞後なので54000~55000㎞の間です。

20200801(土) 95㎞ 体重 93.4kg

20200801(土)天気　晴れ　梅雨明け宣言が出ました！
駆けつけ仕事　4件
本日の走行距離

49717-49622＝95㎞

帰宅して食事前に風呂に入って体重測定ーそれがいつもの「風呂上がりの体重」です。
本日は93.4kgでした、昨日より-1.8kg、昼ごはんを食べなかったので減ったのだと思います。

20200731 総括 走行距離：1178㎞ 体重：95.2kg

20200731(金)
7月の総括
走行距離　49622-48444＝1178㎞　そろそろオイル交換かな。
前回は4月5日　走行距離　44814㎞で行っています。
おおよそ4800㎞走っていますね。

体重　95.2kg（7/31）