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20220629(水) 97.4kg エアロバイク40分

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20220629(水)天気 晴れ 猛暑! 休み、午前は買い物・車で。 関東の梅雨明けは6月27日だったそうです。 関東の梅雨入りは6月6日だったそうです。 21日間。あまり雨の記憶はありません。 午後からは昼寝をしました。 夕食後にエアロバイクを40分。 その後、シャワーを浴びて 体重測定 97.4kg 昨日より増えている。 昼寝したのがいけないのか 食べすぎたのか 食べすぎたのだろう。 エアロバイクはいいですね こんな猛暑の日でも室内でエアコンをかければ 漕げる、 何なら目を瞑っていても漕げる。 そうです。 エアコンを入れて更に扇風機も回しています。 汗もたくさんかきます。

20220628(火) 88㎞ 暑い!猛暑 エアロバイク40分 体重 96.2kg

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20220628(火)天気 猛暑4日目? 駆けつけ仕事 3件 走行距離 82389-82301=88㎞ 車で移動中の午後3時、猛烈な暑さでした。 当然車の中はエアコンが入っていて窓も締めているのですが 窓ガラスを通して熱気が・・・ これは暑いな いや熱いなと。 明日以降も暑いようです。 帰宅して食事後にエアロバイク40分 その後、シャワーを浴びて体重測定 96.2kg 増えていました? お昼ごはんを食べすぎたかも。

20220627(月) 95㎞ 体重94.8kg エアロバイク 40分

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20220627(月)天気 猛暑・・・ 駆けつけ仕事 5件 本日の走行距離 82301-82206=95㎞ 帰宅して夕食後にエアロバイク 40分 理論距離 19.6㎞ 理論消費カロリー294.4カロリー その後 風呂に入って 体重測定 94.8kg 98kgから初めて、 まずは-5kgが目標なので93kgです。 この5kgを痩せなければ 次の-5kgはないのです。 あ~だこ~だと行って 先延ばしにしては行けないのです。

20220626(日)  休み 植物 エアロバイク40分 体重96.2kg(±0kg)

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20220626(日)天気 晴れ 暑い! 休み。 午前中に買い物へ。 午後からはお昼寝・・・ 夕食後にエアロバイク。 午前中に金曜日の昼間に注文した 「空調服3L」が到着しました。 「[inotenka] 扇風服 服 作業 服 9CM大型ファン付き 服 扇風服 ブラシレス 大風量 熱中症対策 作業着 USB ワーク服 暑さ対策 夏物 電動 半袖/長袖 アウトドア 登山/釣り/ゴルフ/バイク」 今回はバッテリーなしでファンがついている タイプです。 はじめに私が買ったときよりさらに安くなっています。 やはり4Lはデカく、少し縫って直します。(予定です。) 蔓が伸びて冊子の格子にかかっています。 隣のなんとかという植物も・・・ 玄関前の植物も元気です! 1年使用したコンバットが期限が切れたので 交換しました。 夕食後にエアロバイク 本日は40分行いました。 いつも見ている 武内教宣│ジムインストラクターさんの 「ミドル世代(35~50代ば)向け フィットネス講座」 の動画見て40分くらいの使用だと壊れないようです。 ので40分にしました。 写したときの理論スピード31.9㎞/h 今日は平均して遅かったですね。 少し疲れたようです。 理論値の走行距離は20.4㎞ 平均時速30㎞位 消費カロリー 308.2カロリー 漕ぎ始めは扇風機だけ回して始めたのですが 5分すぎくらいでエアコンも使用して漕ぎました。 お国様や電力会社からは節電をとか・・・ 高効率火力発電所の建設を遅らせたのはなぜですか???

20220625(土) 晴れ すでに猛暑 エアロバイク 30分 96.2kg(+0.2kg)

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20220625(土)天気 晴れ 暑い! 減量日記 夕食後にエアロバイク 30分  その後に体重計測 96.2kg(前日比+0.2kg) 食事 朝 バナナ1本 昼 お赤飯のおにぎり 1個 晩 ご飯お茶碗 1杯 おかず 色々様々 エアロバイクについて 30分漕ぎました。 もう少し伸ばしましょうか? 40分くらいはつかっても大丈夫だそうです。 理論距離 16.3㎞ 消費カロリー 244.8カロリー 毎日することが大事だと思っています。 15分は1日の約1%です。 30分は1日の約2%です。 体重は減っていませんが お腹まわりが少しへこんだようです。 ベルトの締まり方が昨日より楽でした。

20220625(土) 106㎞ 空調服のバッテリーの持ちについて

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20220625(土)天気 晴れ 真夏の天気。 駆けつけ仕事 4件 本日の走行距離 82206-82100=106㎞ 本日から空調服を着用しました。 バッテリーの持ちについて 空調服用付属の「2」24000mAh 朝7時から「弱」で動かし13時少し前に止まりました、約6時間。 「3」 少し前に購入したアンカーのバッテリー 10000mAh 13時から使い始めて18時少しすぎまで「弱」で、約5時間。 専用バッテリーのほうがいいのでしょうか? 左「1」24000mAh 別枠です。 車の中に積んでいるモバイルバッテリー 購入は 「20190223 モバイルバッテリー」 これはモバイルバッテリーや携帯やタブレットを 充電するときに使用するためのバッテリーです。

20220624(金)天気 晴れ エアロバイク 約30分 96.0kg(-0.2kg )

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20220624(金)天気 晴れ 仕事等は1本目の日記。 こちらは体のことを。 今日も夕食後にエアロバイクを30分ほど漕ぎました。 30分強漕ぎました。 距離 16.8㎞ 理論値です。 消費カロリー 252.7カロリー 運動強度は1から8までの目盛りがあり 6で行っています。 重たいほうです。 平均スピードは30㎞/h以上でした。 昨日より楽に漕げました。 1、もっと長い時間漕ぐ (このマシンでは30分までと書いてあります。) 2、もっと早いスピードで漕ぐ 3、もっと負荷をかけて漕ぐ 上記のすべてを行えばもっと 消費カロリーを挙げられます。 漕ぎ終わってシ風呂に入って体重測定 96kg 昨日より0.2kg減りました。