スガトオル　ノ　キロク

2026年7月25日（土）　天気　晴れ後曇　晴れ・・・ 午前、動画編集等 午後、現場調査を2件。 午後には夕立もありました。 濡れはしませんでした。 フィットネスバイク の液晶表示が出なくなって 壊れかなと思い調べると電池交換で治る。と 裏側を見れば電池ボックスがあり蓋も取れる。 電池交換後。 以前より液晶の表示がくっきりしたような 感じがします。 交換した電池、なぜかエネループではだめでした。

2025年6月26日（木）天気　曇のち雨  駆けつけ仕事1件  午前は事務作業、 10時半くらいに出発して12時30分くらいに現地到着 帰宅しして、再度事務作業 シャワー、夕食、フィットネスバイク30分漕ぎました。 もう少し減量したいと思っています。 今日も寝る前にヨガをしてから寝ると思います。 フィットネスバイク 漕いだ時間　31分44秒 走ったと思われる距離　22.2km 平均時速はおおよそ44km/h 消費カロリー　333.3kcal ケイデンスは90-100位で漕ぎました。

2025年6月17日（火）天気　晴れー強烈な暑さ  駆けつけ仕事  午前、二次対応、トイレのタンク内部品交換とキッチンの水栓交換  午後は神奈川県横浜市中区にて駆けつけ仕事1件、 その後ホームセンターで材料さがしと価格調べ 早々に帰宅、暑かったし。 夕方の散歩（ウオーキング）は奥さんからの誘いはなく行きませんでした。 そのかわり先ほど フィットネスバイクを30分 ほど漕ぎました。 左腕上腕部に血圧計をつけて5分おきに測定 右の人差し指には血中酸素濃度計 ーこれは心拍数を見るためです。

2025年4月11日（金）天気　晴れ 休み 午前中、朝市で歯医者さんへ、一通り終わりです。 来月には検査、その後は３ヶ月置きくらいに歯石等のチェックです。 お昼ごはんは材料を買って自炊 スパゲティーを２人前茹でてソースに絡めて 食べました。 ボンゴレソースでしたが やはり和風のソースにすればと少し後悔。 ボンゴレはお店で食べるのがいいようです。 何より生のアサリから出る出汁は買って使うソースでは 違いがありすぎると思います。 午後からはリハビリを兼ねて ウオーキングのような散歩のような いつもは横浜駅東口の先の 青木橋でUターンしますが 今日は その先へ 青木橋をわたり 先のある ←京浜急行「神奈川駅」です さらい小高い丘の上にある 幸ヶ丘公園（神奈川県横浜市神奈川区） まだ桜ーソメイヨシノも残っていました。 横浜駅のほうを写しています。 左の写真は2011年4月7日の同じ公園に 行って撮影しました。 大震災のあとでしたが・・・ まだ私も自転車に乗っていたときです。 今だから書きますが屋台も数店出ていて 世の中は自粛自粛で・・・・・ 1時間40分のウオーキングでした。

2024年9月26日（木）天気　曇り 休み－病院へ行くかもと思って しかし病院へはいきませんでした。 奥さんにいうと「なんで行くの？」と 聞かれたので具合が悪くなったら行くことにしました。 午前は自宅で事務作業 午後からも おくさんと一緒に家を出て買い物をして帰宅。 デスクの奥側に250ミリの板を置いて 机の奥行きを拡張 しました。 これで机の奥行きは 760+250＝1010ミリです。 まあ広くて良いんですが。 困ったことの２つ １，立ち上がって伸ばさないと机の奥には手が届かない。です。 ２，上段のディスプレイが遠くて文字が読みづらい。 まあごちゃごちゃですが。 奥側のディスプレイ下が新しい板です。 手前の茶色の天板が奥行き760ミリです。 フィットネスバイクを漕ぎました。 本当に久しぶりで30分漕ぎました。 痩せなきゃ・・・です。 半藤さんの「昭和史」を昨日から 読み始めました。 第１章まで読み終わりです。 読書については自覚してやめていました。 理由は「目」の保護です。 仕事や日常では嫌でも「目」は使います。 読書は好きでしたがやめていました。 それでもホシ~~と思った本は買って読んでいたのですが。 もう少し多めに読もうと思います。 すると反対にスマホやタブレットを見る時間は減るのでしょう。 ちなみに本日はフィットネスバイクを漕ぎながら読書もしました。

20230130（月）天気　晴れー快晴 休み。 午前は奥様と買い物。 午後は久しぶりのポタリングー３時間弱 帰宅して夕食、早々に寝ました。 ポタリングの詳細 まずは自宅から遠い中華街の南側の門 「朱雀門」観光の方は少ないですね。 山下公園通り。 連結バスー平日で観光の方も少ないので 乗ってみようかなと思いました。 中国からのインバウンドー 観光の方たちを目当てにした？ それとも中華街が近くだから？ 両方だと思います。 山下公園の入り口です。 ホテルーカハラです。 高さ制限で60mです。 今回の目当て 「 Kアリーナ横浜 」 「 Kアリーナ横浜 」の 左の建物は高いほうがヒルトンホテル、 低いほうが「Kタワー横浜」というオフィスビル。 3つの建物は「 ケン・コーポレーション 」が施主 その左には 「横浜アンパンマン　子供ミュージアム」 大勢の方がいました。 横浜アンパンマン　子供ミュージアム」の横の道を入って 「 Kアリーナ横浜 」の正面に。 正面上部の「KArena」が切れている。 横浜駅東口のそごうの裏手の 大通りの橋の上から 多分ここが一番キレイに見える？ 赤枠のところに「KArena」 頭の「K」は「 ケン・コーポレーション 」の「K」 だと思います。 3時間弱のポタリング。 久しぶりで、調べたら 2021年12月12日 が最後でした。 ほぼ2年ぶりでした。 今はずっと家の中でエアロバイクを漕いでいますが。 本当に外のポタリングはいいですね。 改めて、また少しは遠くに行きたいな～～と。

20220624(金)天気　晴れ 仕事等は1本目の日記。 こちらは体のことを。 今日も夕食後にエアロバイクを30分ほど漕ぎました。 30分強漕ぎました。 距離　16.8㎞　理論値です。 消費カロリー　252.7カロリー 運動強度は1から８までの目盛りがあり ６で行っています。 重たいほうです。 平均スピードは30㎞/h以上でした。 昨日より楽に漕げました。 1、もっと長い時間漕ぐ （このマシンでは30分までと書いてあります。） 2、もっと早いスピードで漕ぐ 3、もっと負荷をかけて漕ぐ 上記のすべてを行えばもっと 消費カロリーを挙げられます。 漕ぎ終わってシ風呂に入って体重測定　96kg　昨日より0.2kg減りました。

20220623(木)天気　曇り後晴れー暑い 駆けつけ仕事　1件 1、神奈川県平塚市 本日の走行距離 82039-81957＝82㎞ 平塚の前に置き場の整理整頓を行い、途中離脱し駆けつけ仕事。 帰宅途中にヤクオフで落札した「物」を引取りました。 アルインコ製の「クロスバイク　AFB4417」 です。 漕いでも静かなのでこれにしました。 普通に自転車に乗りたいのですが 暑ければ熱中症の心配、寒くても乗るのは厳しく ここ最近はポタリングはご無沙汰です。 しかし体は動かしたいので導入、というか落札しました。 直引取りなので送料がかからないので税込み2,200円でした。 その他に左写真のクロスバイクの下においた バスマットとサンダルを買いました。 上記のように設置してすぐに漕ぎ始めました。 27分44秒。 このマシンは最大3~40分程度の連続使用までです。 それ以上は壊れる？・・・ 27分44秒漕いで 理論的な走行距離は13.7㎞ 27分44秒漕いで 理論的な走行距離は13.7㎞ 消費カロリーは205.6カロリー まお茶碗一杯分のご飯です。 穴が痛いですね。 普通の自転車用のサドルがつけられればいいと思います。 付くのでしょうか？ 床に関しては。 今の部屋は通常のフローリングの上に クラテツフロアを敷いています クラテツフロアは正規由来の素材で表面材は木目です。 その時の施工例→ 「20190913(金)　置きフローリング　クラテツフロア」 この「クロスバイク」を床に直に置いて漕いでも凹みも痛みもしていませんでした。 バスマットは漕ぎ終わってから敷きました。 ちなみのこの「クラテツフロア」かなり丈夫だと思います。 座っている椅子はしたにローラーがついていて、ローラーで動かすのです。 通常のフローリングだとすぐに表面材は剥がれてしまいます。 それ故、「椅子　傷防止マット」「床保護マット」等の名前でたくさん発売されています。

20211212(日)天気　晴れ 休み 午前中は買い物。 午後からはポタリング。 本日は本牧ふ頭へ。 廃線跡。 このあたりには猫さんがいたのですが 今日見ることはありませんでした。 猫さん達がたくさんいた時 → 「20130203　本牧　猫さん達　定点観測」 奥が南本牧ふ頭です。 関係者以外は入れないと思います。 出発は13時15分 帰宅は15時30分くらいでした。

20211205(日)天気　曇り 休み、午前は買い物、午後からポタリング。 久しぶりに金沢区の八景島を見てきました。 出発が13時30分。 16時30分ころには暗くなるので 逆算して15時まで行けるところまで行こう！ 結果。 15時10分前には八景島の前に到着しました。 平日であればトラック等の自動車が多い道。 日曜日はガラガラです。 だから走るのです。 膝の具合を見ながら少しづつ距離を伸ばしたい。 走行距離は40㎞くらいだと思います。 以前の記録がありました。 「20130728　八景島手前まで。」

20211201(水) 天気　晴れ。 昨晩から朝方までは大荒れの天気でした。 さすがの私も寝ているときに激しい音は聞こえました。 休み。 まずは皮膚科の病院へ行きました。 近所に新しい皮膚科の病院ができたので、そこへ。 病院等の予約サイト EPARK が使えるような事も書いたあったのですが 当日予約はしていないようなので 電話で混雑状況を聞いて・・・1名待ち 奥様も一緒に ほとんど待たずに見ていただけました。 私は2箇所で同じ症状なので薬は4ツー同じ箇所に塗る薬です。 奥様は３箇所の患部があり違う薬を塗るそうです。 聞いただけでも大変だと思います。 その後、買い物。 お昼ごはん後は少し休んでポタリング。 目的地は本牧のホームセンター「ホームズ」 一番の目的のものはありませんでした。 しかしこの靴下は売っていましたので買いました。 先日 ワークマンで購入した靴下 履くと少しきついのです、 脱ぐと足首にくっきりとあとが残ります。 のでいつも買うこちらの靴下を購入しました。 冬場は靴下を重ねて履くので薄くてもいいようです。 毎年同じことをしていても忘れてしまいます。 奥に見えるビルは手前が法務局 奥がタワーマンションです。 天気が良かったのでキレイに写ります。 デジカメはソニーのRX-１ですが 幾度か落として、ピントをあわせるときに モーターが動いてジージーと音が出ます。 よく写るな！と思いつつ使っています。 だめならスマホでいい！と思っています。

20211103(水)天気　晴れ 祭日ー「文化の日」でした。 休み、午前中は奥様と買い物。 午後からポタリングーほぼ１年ぶりに自転車に乗りました。 人出の確認等も含めて、 一回りしてきました。 野毛・伊勢佐木町・元町・中華街・みなとみらい。 野毛です。 人が少ない。 日曜日なので仕方ないのでしょうか。 空いているお店も少ない・・・ 野毛から伊勢佐木町への途中。 正面のご立派なビルは横浜市庁舎です。 伊勢佐木町はそこそこ人がいました。 元町の入り口。 そこそこです。 賑わっていたときと比べると寂しいですが お買い物や散策には少なめでいいのではないでしょうか。 中華街は・・・・・まだ少ないですね。 あの賑わいはもう来ないのでは？？？？？ 以前住んでいた家の隣のお寿司屋さんが なくなり、代わりに中華料理のお店が入りました。 店主は中華街にいた人で、中華街がガラガラで移ってきた人でした。 少したって中国からの旅行者であふれるくらいな賑わいになりました。 昨年オープンした ザ・カハラ・ホテル・リゾート横浜 これが本日の目的です。 丸い物体、右には道路があり通るたびに気になっていました。 「 横濱ゲートタワー 」 という建物です。 あの丸い物体は「プラネタリウム」です。 会議室かなとも思っていました。 上記案内看板の後ろの建物 「みなとみらい本町小学校」です。 グーグル・マップの航空写真にたところです。 プラネタリウムを青○にして 下には小学校の校舎があります。 ポタリング開始が14時位 帰宅は16時位です。 距離は10㎞位だと思います。 帰り際、近所の果物屋さんで グレープフルーツ・レッドグレープフルーツ・オレンジを 各2個づつ　合計300円で買って帰宅しました。 いや～～楽しかったです。

20210602(水)天気　晴れ 休み。 神奈川県横浜市は「開港記念日」市立の学校は休み。 夜には花火が打ち上げられました。 前の日に娘より子供（孫）の面倒を頼みますと・・・ 孫と一緒に自転車を買いに行きました。 近くのホームセンターとそのホームセンターの近くに自転車屋さんがある。 まずは自転車屋さんで下調べ。 その後ホームセンターで。 孫に聞くと自転車屋さんのほうがいいと。 （孫は2名で孫娘とその弟） 孫娘は決めるのが早い。 下調べの時点でこれがいいと。 孫男は・・・ 26インチは足がすぐに吐かないので怖いらしい。 24インチの自転車にしても怖いらしい。 孫娘に孫男が今乗っている自転車のサイズを聞くと「22インチ」 22インチの自転車だったら同じ大きさなので買う必要がない。 結果24インチの自転車に決める。 今日、乗って帰るので防犯登録や整備をお願いして整備待ち。 約2時間。 自転車2台と防犯登録で6万円プラスだったそうです。 孫男の自転車はブリジストンだったので高そうを思ったのですが レシートを見たら孫娘の自転車と同じ価格だったそうです。 自転車には値札が2台共になかったのでビビりながら会計しました。 ホッとした。 ホームセンターの屋台で「たこ焼き」や「焼きそば」を食べ時間つぶし。 その後、孫2名はホームセンター内の100均で買い物。 私と奥様は植物等をみて買い物。 昨年末から今年の春まで 楽しませてくれた シクラメンの「メイメイさん」の現在。 冬眠中？ 鉢はひと割り大きなものに移し替えたそうです。 日陰で風通しのいいところに置いてあります。 上記のシクラメンが置いてあったところが寂しくなったので 左の観葉植物を買いました。 名前はまだありません。 いつもは玄関先にあるガクアジサイの「クアイさん」 鉢を買ってきて植替をしました。 来年まではこの鉢で。 その後は庭に地植えにしようと言っております。 近所の人に聞いてもあじさいはすぐにつくようです。 そして大きくなる！