2016年12月29日木曜日

「グリード 上下」真山仁著

2016/12/29(木)
読書。
「グリード 上下」真山仁著です。
久しぶりの真山仁さん。
自分の日記を振り返ると2009年にたくさん読んでいます。
最後は「ペイジン」内容は中国の原子力発電所が爆発する物語です。
読んで馬鹿らしくなってそれからは真山さんの本を読まなくなりました。
2011年3月11日の大地震で福島の原子炉が爆発する前に書かれています。
その後「ちきりんさん」が真山さんとインタビューをされてその本意が分かりました。
日本の原子力発電所関係者にインタビューをされても爆発する可能性を聞いても相手にされない。
しかし中国の原子力発電の爆発の可能性を聞くとべらべら話す。
そんな内容だったと記憶しています。

ちきりんさんとのインタビュー記事を読んでからまた真山さんを読んでみようと。
ハゲタカシリーズも読んでいますが相変わらずおもしろい。
昨日到着して上巻の半分ほど読み終えました。
お正月用に買ったのですがこのペースでは年末には読み終えそうです。

2016年12月28日水曜日

2016年の私的重要事項。

2016/12/28(水)天気 晴れ

2016年の私的重要事項。

・奥様が入院した。
 そのまま死んでしまったらどうしようと思いました。
・実家の売却。
 私の力不足お金があれば売らないで済んだ。
・お客様から「ホームドクター」の称号をいただく。
 自称ではありません。
 これからとか商売を考えると順位付けをすればこれが1位かな。
・パソコンの入れ替え。
 Win10にして正解、SSDではなくても起動が早い。
・去年より大工仕事が多かった。
 自己満足より、よりお客様の希望に添えた施工ができたと思います。
・地元での施工が去年より増えた。
 少しずつでも知っていただければ、次に繋がるかも。
・スマホの買い替えも多かった、4台。
 Gパンの後ろポケットに入れると1発で壊れますね、それで2台壊しました。
・ヨガはほぼ毎日していた(いる)。
 体は資本!
・食べる量が減りました、体重は減りません。
 基礎代謝も減っているので中々体重は減りません。
・呼吸もしていたし、心臓も動いていました(今も動いています)。
 小学生レベルですみません。

2016年12月27日火曜日

調理。

2016/12/27(火)天気 曇り
午前中に現調が1件。
帰宅後はお買い物。
スーパーで「鯵」が安売りー4尾で200円だったので
夕食のおかずを変更。

久しぶりに調理をしました。

美味しくいただきました。

中央、2。

2016/12/27

中央。の続き
グーグルのchromeと今絶賛使用中のvivaldiでも中央に。
まずはchrome
履歴の削除でcookieのキャッシュを削除。
次はVivaldi。
こちらも履歴の削除、cookieの削除を行って無事に「中央」

中央。

2016/12/26(月)天気 晴れ

自分のサイトをパソコンで表示すると。
こんなふうに左よりです。
このブログをパソコンで表示すると。
「中央」です。
自分のサイトも「中央」にしたいなと。
チョチョイのチョイで出来るだろうと思っていたのですが。
結構な時間がかかりました。
4・5行目の追加が基本でその他色々いじりました。
アップロードする前には「中央」に表示されることを確認してアップロード。
しかし「中央」にならない。
?????
原因は。
これの14行目。
いつも見ているブラウザでは1ヶ月は反映されない。
そこで使っていないブラウザで見てみることにする。
まずはIEの後継でエッジ。
IEと違ってスッキリしいます。
しばらく使ってみましょうか?
って思うくらいにクールです。
次はファイヤーフォックス。
左上に小さくファイヤーフォックスのアイコンが見えます。
次はオペラ。
開いたページが違うのですが。
「中央」です。
オペラのアイコンは左上。
次は国産ブラウザのルナスケープ。
上記のブラウザと同じくスッキリしています。
このブラウザ以外は閉じたときのページが出てくるのですがこのルナスケープは履歴が残りません。
新たにDLして使ったブラウザでは「中央」に出てきます。
これで検証は終わりです。

2016年12月25日日曜日

Yモバイルへ。

2016/12/24(土)天気 晴れ
21日の施工終了後、ホッとしたのか具合が悪くなり翌日は病院へ。
22・23日はおとなしくしていました。

世間様一般は「クリスマス・イブ」。

仏教徒である私も鶏肉を食べました。


奥様がドコモからYモバイルへの変更に伴なって。
ー別に携帯会社を変えていわけでもなく単に携帯の機種を
変えたかっただけですがドコモじゃ高いので
iPhone5sが特価になっていたYモバイルへ。
ついでに私も。
私は別に通信・電話代金が安くなるわけではなく
iPhone5sが欲しかっただけです。
今使っているスマホが◯◯すぎるので。
かつて使っていた4sは今でも車中で使用中。
iPhoneって意外に丈夫だと思っています。
落下は幾度となく、水没も2度しましたが。
不満は画面が小さいなと。
動作は問題なし。
連絡先も一発で移動しました。

奥様のスマホからiPhoneへの移動が少し大変でした。
いかんせんスマホが(T_T)過ぎて
グーグル様で同期が出来ない。
仕方なく自分のスマホを初期に戻して
奥様の連絡先をSDカードに入れて
私のスマホから奥様のグーグルと同期させました。
でもなぜかiPhoneに入れると連絡先が2づつ作られるのは???
まあいいでしょう。
無くなるよりは。


私のようにソフトバンクからYモバイルへの移行は
Yモバイルの方では新規あ使いにはなりません。
MNPの予約番号も必要ありません。
ソフトバンクへ連絡するだけです。
移行は1ヶ月以内だそうです。

私の契約内容は
通話し放題ですが1回10分の制限付き。
通信は1Gなので家ではwifi。

2016年12月23日金曜日

フィニッシュネイラー、2。

2016/12/23(金)天気・・・
朝、温かい。

安い「フィニッシュネイラー」を21日から使用。
試しうちで狙ったとことに打てない。
すぐさま改造という改悪。

邪魔な安全装置をワイヤーでくくる。
これで安全装置は効かない。
よいこの皆様は真似をしないでください。
参考にしたのは→http://d.hatena.ne.jp/toshikane/20161216/1481836918
更にフィニッシュネイルを発射される安全装置が掛かるところが邪魔なので切り取る。
これで狙ったところに打てるようになりました。
安物の欠点として。
深さ調節が無いことでしょうか。
大坂の原さんもフィニッシュネイラーを買われたようです。
http://harachu.com/naruhisa/?p=1657
こういう機械って高いものは使い勝手よくそれだけの価値があると思います。
手道具、ノコギリや鉋・ノミは使い人の技量によって違いが出ます。
私なんぞに◯十万円もする鉋があっても使うところも無く宝の持ち腐れになります。

鎌倉リフォーム、最終日。

2016/12/21(水)天気 ???
鎌倉にてリフォーム。
明日はお客様のお引っ越し。
もう後がない。
最終日。

しかしやるべきことを一つ一つやる。
それしか終わらせることが出来ない。
一つ一つ片を付ける。

ウッドワンのシステムキッチン。
はじめてですがいいですね。
対面キッチンの高さは床から1,100ミリ。
カウンターの奥行きは250ミリです。
午後の3時過ぎに畳と障子も入りました。

掘りごたつ。
和室にものが溢れかえりホ掘りごたつの「堀」すら見えない時点で2度も実測に来たのです。
「あとで来い」
3度めの正直で実測をして更に前日にも再度来たそうです。
ピッタリとギチギチに入れてくれました。

至らぬ部分はあると思います。
時間の制約の中で出来る限りのことはしました。
ありがとうございます。

2016年12月19日月曜日

フィニッシュネイラー。

2016/12/19(月)天気 晴れ
フィニッシュネイラーが壊れたので買いました。
アマゾンで。
価格は3,380円。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00BK37F2M/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
本職のプロが玩具みたいなものを買ってはいけませんと言われそうですが。
いつも必ず使う道具でもないので。
現場で壊れて使えなくなったときは他の人のを使わせていただきました。
その時のフィニッシュネイラーは長さが38ミリまでのフィニッシュネイルしか使えない。
次の作業では50ミリほどの長さのを使う必要があります。
エア工具のMAXとかマキタの中古のものでも買おうかなと考えて
ググって見たら上記の商品も出てきました。
カスタマーレビューを読んでも悪そうではなかったためにこれにしました。
明日明後日で使用します。

29時間。

2016/12/19(月)天気 晴れ

17日(土)
帰宅が遅くなるのは奥様に話してから出発。
午前7時現場到着、でかい音が出ない作業を開始。
ある程度順調に進む。
午後3時の休憩後から玄関・廊下の框・フローリング貼りを開始。
終了は午前様・・・遅い。
それから翌日(正確には当日)18日のクリーニングに備えて室内の整理整頓。

午後8時過ぎに夕食を取ってから時間が経っているが食欲はほとんど無し。
一休みの仮眠を車にて。
寒くて寝れない。

少し明るくなって来たのでガソリンを入れてからコンビニへ。
「アンポ柿」を買う。

完全に日が明ける。
クリーニング業社さんが到着。
早い!
聞くと家が近くだからという。
もう一人の相棒はもう少し遅れてくる。

室内に入ってドアの取付け等を開始。
1本目、勝手口ドアのスライド網戸。
2本目、クローゼットドア。
3本目、外付け引き戸。(アウトセット引き戸)
4本目、リビングへの開き戸。
普通の丁番では無く特殊なもので初体験。
なんとか取り付け完了。
ドアストッパーを取り付けて・・・
室内の片付け。
このドアにはドアクローザーも取り付けるようだが。。。
思考能力が衰えて取り付け説明書を読んでも理解できず。
(玄関や勝手口でも無いのにクローザが必要なのか)
帰宅することにする。
時計の針は12時。
現場には29時間いた事になる。

ラストスパート。
これで21日完工のめどが付いた。

帰宅して
おかゆをまずは食べて。
更にカツ丼。

布団に入り夕方6時まで寝る。
風呂に入って夕食を取り午後10時からも普通に寝ました。

2016年12月17日土曜日

床下収納庫(高気密断熱タイプ)

2016/12/16(金)天気 晴れ
北風が冷たい。

キッチンの床下収納の取り付けも終わり。
高気密断熱タイプで収納をとると床下点検口も兼ねています。

まあまあの出来かな。

床下点検口と床下収納庫って苦手なんです。
あまりに苦手なもので昨年の4月25日に大阪の原さんにあったときに聞きました。
しかし原さんも苦手なようで・・・
(謙遜で私は上手いとおもいます。)

沢山の数をこなせばそれなりに
もっと早くできるようになるのでしょう。
今年は2つ目、ともに高気密断熱タイプ。
すこしはうまくなったかも。

2016年12月15日木曜日

初体験。

2016/12/14(水) 天気 雨
鎌倉にて施工。
午後より。
初体験「掘りごたつ」の施工です。
昨日の3時休憩後に箱を開けて
施工説明書を見ながら・・・
どうにもわからず。
家に帰ってからも考える。
そうだ畳の寄る框も組み立てて見ようと。

床下に入るユニットと上部の框の接続がわからない。
施工説明書でも書いていない。
ポン置き?

どうしようもなくなって
原工務店の原さんに助けてもらいました。
ポン置きらしいです。どうしても下のユニットと接続をするなら
両面テープか接着剤か?

理解できました!
基本はポン置きで
普段は周りの畳で框は固定されている。
ということらしい。
穴を開けて補強をして
断熱材の施工までを終えたところです。
床下のユニットが入るかどうかはその前に試しています。
床下のユニットを入れたところです。
この上に框をポンと置いて。
あとは電気屋さん・畳屋さん、お願いします。

2016年12月13日火曜日

鎌倉のリフォーム、ラストスパート開始。

2016/12/12(月) 天気 晴れ
鎌倉でのリフォーム現場。
勝手口ドアの取付。
キッチン内のボード貼り。
リビングの残りのボードも。
最後は対面キッチンのリビング側に
フローリングを縦はり。

雑然としていているが
これは仕方がない。
クロス屋さんがパテうちの中貼っていました。
クロス屋も「いいね!」と。
元請け会社の社長のアイデアです。
17日(土)には壁紙の施工があります。
ラストスパートです。
走れるところは走る。

2016年12月12日月曜日

エコカラット グラナスルドラ(アイボリー)「ECO-2515NET/LDR5NN」とミラー(姿見・鏡) 玄関・廊下

2016/12/11(日)天気 晴れ
川崎駅近くのマンションにてエコカラット等の施工。
ラゾーナにはPPAPで有名なピコ太郎さんが来たようです。
駅の反対側ですが。
川崎市川崎区砂子町ーいさご・ちょう。

11月21日に下記をアップしました。
「エコカラット グラナスルドラ(アイボリー)「ECO-2515NET/LDR5NN」 玄関・廊下」
上記の追加施工です。
エコカラットを貼っていなかった玄関ドア周りを全て施工。
+靴入れ扉にミラー(姿見・鏡)の取り付けです。
上は玄関ドアを開けて外から撮影。
靴入れの下部です。

XY様、施工をさせていただきありがとうございます。

余談。
お昼は近くの「日高屋」さんで取りました。
食べ終わって車に戻り休憩。
スマホが無い。
「日高屋」さんに置き忘れ以外に考えられず。
お店に戻り。
無事にスマホを手にしました。

2016年12月11日日曜日

まだまだ・・・

2016/12/10(土) 天気 晴れ

下地を作って壁貼り、洗面・トイレ・キチンの3面は終わり。
残りはキッチンの1面とリビングの1面。
オっとキッチンは天井もだ。


2016年12月10日土曜日

日の暮れー日没時間。

2016/12/09(金) 天気 晴れ 温かい日でした。

日の暮れー日没が早いです。
午後4時30分には地域の放送が入って
それから間もなく日が暮れます。

日没が一番早いのは今の時期。
http://style.nikkei.com/article/DGXNASFK2001W_Q2A221C1000000?channel=DF130120166128&style=1

これは冬至ではありません。
単に日没が早い。
しかし仕事をする上では重要です。
今の時期、午後3時の休憩を終えて
仕事再開、あっという間に午後4時30分の放送があり
午後5時には真っ暗。

これからは少しずつ日の暮れが遅くなる。
私の感覚とも合っています。

2016年12月9日金曜日

引き戸が当たる。

2016/12/9(木) 天気 晴れ 寒い日でした。

壁ーボードの施工の前に。
先日、水道屋さんが来たときに
タオルハンガーやトイレットペーパーホルダーの
位置を出していきました。
その部分には壁紙を貼ったあとで
タオルハンガーやトイレットペーパーホルダーが付きます。
ボードはネジが効かないのでボードの下に木を付けておきます。
地球樹 M クロスー略してMクロス?を使えばいいのですが。)

洗面室にはタオルハンガーの位置が書いてあり
一生懸命にやりました。
家に帰り
オフロに入り
晩御飯をたべて
ヨガをして
寝て
朝4時には起きて
現場の事を考えました。

そういえば、タオルハンガーの下地は作ったな。
???
あの補強下壁の隣の開口部は引き戸
ということはタオルハンガーをつけると引き戸が当たる。


2016年12月8日木曜日

「罰(バチ)」が出た。

2016/12/7(水) 天気 晴れ
午後3時をすぎると寒くなりました。

鎌倉のリフォーム現場も後半に入って細かなところが多く
汗はかきません。

「罰(バチ)」が出た。
「身からで出たサビ。」
なのでしょう。

ドロボーに入られて、そのことさえ自分のせいだと
それほどに人の良い石田純一さん。
(某ラジオで言っていました。)
石田純一さんほど人が良くないのですが
「バチは当たるのではなく◯ンコやオ◯ッコと同じで出るんだよ。」
そう思っておあります。

そう思っていても日々の言動や行動が悪いのでしょう。

2016年12月7日水曜日

ウッドワン製システムキッチン。

2016/12/6(火) 天気 晴れ
午後3時をすぎるとぐんぐん寒くなりました。

順調にシステムキッチンも付きました。
これはウッドワン製です。

2016年12月6日火曜日

リフォーム現場。

2016/12/6(火)
リフォームを鎌倉でしています。
自分の住む建物もリフォーム中です。
すでに外壁は終わり足場も取れて、あとは防水だそうです。

システムキッチン 取り付けOK!

2016/12/5(月) 天気 晴れ
温かい日でした。
12月6日にはシステムキッチンの取り付け。
キッチン周りをバタバタと。

取り付けを出来る最小範囲での施工です。

2016年12月4日日曜日

職人「ヒカルさん」

2016/12/4(日)
今の現場では塗装屋さんも乗り込んで来ています。
外壁。室内の壁・天井の一部も塗装します。
塗装屋さんが乗り込んできてから
すでに1周間ほどは経っているので2階の室内は終わって
外部も下塗りはほぼ終わり終わりというところです。

塗装屋さん乗り込みの初日。
2人来ました。
ちょうど休憩中でしたのでその2人が来るのがわかりました。
1人は普通なのですが。
もう一人は体大きくて頭は坊主で・・・
なんか怖い。
ちょっと嫌かも。
怖い人は嫌いです。

休憩が終わって私は室内で施工。
塗装屋さんは外周と室内の確認。
2人の会話からわかったことは
普通の人より怖い人のほうが経験値と技術が高い。
後日わかったことは仕事に対して謙虚であることも。
普通の人がなんでも聞いています。
また怖い人は「ヒカルさん」というらしい。

私の脳内では「ヒカル」と言うと
西田ひかるさんしか出てきません。
しかし現場の「ヒカルさん」は年は私と同じくらいで
背も同じくらい
体格もよく、質量として私より大きい。
ギャップが有りすぎて・・・

数日後、その怖い人に声を掛けなければならないことが発生。
リフォーム屋さんの社長からの電話の取次です。
「すみません、ヒカルさんでいいですか。◯◯社長へ電話を。
番号は◯◯◯ー◯◯◯ー◯◯◯◯」です。

10時と午後3時の休憩時間は集まることもあります。
普通の塗装屋さんの方はよく話します。
「ヒカルさん」はあまり話しません。
しかしよく響く低音の声で丁寧な話し方をします。
私は少し安心。
相当安心。
私も誰かが話せばほとんど話しません。
恥ずかしながら
仕事が趣味みたいなもので話す内容が無いのでしょう。

今の時期、塗装屋さんも大忙しです。
ある日、休憩で「ヒカルさん」と二人になりました。
話す掛けてきます。
名字もわかりました。

私世代、名前で呼びあうのはどうも苦手です。

リフォーム屋さんの社長が屋上防水のことで
塗装屋さんが2人いるときに質問をしました。
普通の塗装屋さんは知っている事を話します。
「ヒカルさん」が
「メーカーの人を連れてきてどうすればいいか聞けばいいですよ」と。
技術も経験値もあるそういう人がスラッというのです。

シビレました!

無垢のフローリング貼りを考えた。反省も込めて。

2016年12月3日(土)
フローリング貼り始め。

無垢材です。
フローリングを貼る機械は持っていません。
全て手打ち7坪(14帖)のリビングキッチンを。
11月30日(木)の午後4時過ぎから貼りはじめてわかったのですが
手打ちではあまりに時間がかかりすぎる。
かといって機械を買う資金はなく。
ビス止めのほうが時間短縮になる。
手打ちではフロアー釘を玄翁で打つ、カシメで締めると2段階の工程。
ビス止めは1工程だけ。
貼り終わりの方は上記のような道具も必要になりました。
まあまあ綺麗に貼れたのではないでしょうか。
2枚ほどフローリングを貼るときに使ったスペーサーも写っています。

来週の火曜日ー6日には対面キッチンの組付けがあります。
そのための袖壁やカウンター部分になる壁を作成中です。

床はすでにフリーリングを貼ってあるので養生シートの上にダンボールを敷いて保護。

30日の施工終了直前から貼り出して終了が3日のお昼。
遅い!
無垢フローリングの1枚の大きさは1820x90x15(単位は全てミリ)。
1枚あたり6本のビスを使用します。
1畳あたり10枚使用で12帖なので120枚貼ったことになります。
ビスは7x120=840本使用。
1ケース420本入りのケースを3ケース購入ー420x3=1260本。
1260-840=420。
残りは1ケースのはずですがもっと使ったようです。

時間的には
11月30日ー1時間
12月1日ー雑用も入ったので7時間
12月2日ー電気の配線等の関係で10時までは他の事で6時間
12月3日ー3.5時間
合計 17.5時間ー1050分

ビス1本あたり840÷1050=0.8分ー48秒。
カットして道具の移動やら養生もしながらなのでこんなもんなのかなとも。

機械を使ったら1日ー8時間程度なのでしょうか?



2016年12月2日金曜日

1年10ヶ月前。

2016/12/2(金)
11月の総括!
総括などと書くと全学連等の総括と称した
仲間内の殺人事件を思い出したりもします。

普通の総括です。
「毎日休みなく働きたい。」
そう願っておりました。
お休みは雪の降った日だけでした。

願いがかなったと思います。

次はもう少し単価を上げたいなと。
昨日、昨年の2月に見積もりをしたお客様から連絡がありました。
もう1年10ヶ月前の事で。
てっきり他社様で施工をされたのかと。
お客様はその後体調を崩されたそうで。
最近になってようやく回復。
そして連絡をいただけました。

2016年12月1日木曜日

勘違い。

2016/12/1(木)天気 雨
師走。

リフォームの現場にもお客様への引き渡しまでの
スケジュール表を張ってあります。

ユニットバスとシステムキッチンの取り付けも
当然スケジュール表に。
ユニットバスの組付け前の準備は完了しました。
システムキッチンの組み付け準備はまだまだです。
床貼り・袖壁・それに電気関係がまだです。

昨日から床貼りを始めました。
やたらに焦っていました。
原因はユニットバスとシステムキッチンの
取り付け日程を勘違いしていたのです。

勘違いがわかったのが昨日の夕方。
あ~~ホットしました。




2016年11月30日水曜日

インパクトドライバーのビット。

2016/11/30(水)天気 晴れ
私が使っているインパクトドライバー、先には一番良く使うビットを付けてあります。
値段は少々高め?
更に片側しか使えない。

新たにも買いました。
少し短いので。

インパクトドライバーのビット、特に+のビットはよく使います。
他の職人さんも一番たくさん使うのではないでしょうか。
以前、知人からもビットの先について
「ネジが落ちるので食いつきのいいビットは知らないか?」
と質問が。
その時に参考にしたのが
「大工道具屋のひとりごと」
左上の検索ボックスに「ビット」と入れて。
ずらりと記事が出てきて片っ端から読んで
「ベッセル」がいいのではと答えました。

しかし上記「大工道具屋のひとりごと」さんが決定版を書いてくれました。
「究極の+ビット」です。
様々な記事を読んでおおよその見当はついていて
多分先が細くなっているものだろうなとは思っていて
更に自分が一番使いやすく、長持ちもしています。

ベッセルの10本入りは買っていませんが。

2016年11月29日火曜日

エコカラット デザインパッケージ改の施工例

2016/11/29(火)

エコカラット ヴィーレ(アイボリー)「ECO-30NET/WE2NN」
エコカラットプラス シリウクリーネ(ホワイト)「ECP-303SLA1N」
の組合せです。
エコカラット デザインパッケージ ですのでカタログにはありません。

枠はホワイトを使用しました。
枠は毎年変わります。
去年までは角材が突きつけタイプでしたが
今年のはカバータイプで付けやすくなりました。
上下左右の枠が少し短くてもその角材の
カバーでなんとかなります。

見た目もきれいになったと思います。

2016年11月28日月曜日

間柱の矯正中。

2016/11/28(月)天気 曇り
寒い日でした。
それでも午前中は汗をかきました。

壁から柱(間柱)につっかえ棒
ではなく
この柱(間柱)が曲がっているのです。
前後に3本の柱があるのです。
床と天井はまっすぐな位置についているのですが
真中付近が壁側にふくらんでいるのです。
はじめは自分の目がおかしいのか?
定規を当ててみたら膨らんでいる。
そこで一度は床のビスを抜いて定規をあてて
締め直したのですが
同じい位置。
確認のために天井部分も確認しましたがきちんとしている。
しかし真ん中が。
そこで突っ張り棒をして曲がりを矯正中です。
明日、どうなっているでしょう。
※間柱の大きさは105x30ミリで105ミリの幅のほうが曲がっているのです。

2016年11月26日土曜日

肉体労働者の腰痛回避ー私の場合。

2016/11/26(土)天気・・・

いつもいつも重たいものを持つわけではありませんが。
事務作業の人たちよりは持つ機会が多いです。
昨年は腰痛のために起き上がることも出来なくなりました。
整体院で治療をしてもらったりしてなんとか・・・
腰痛は完全には治っていません。

機械もメンテナンスが必要なように
体もメンテナンスが必要です。

私が見つけたのは「ヨガ」です。
普通の施工のときは寝る前に
【おうちヨガ】ベッドの上で出来る寝る前の10分夜ヨガ
をしています。

ヨガマットとかは持っていません。
布団の上でやってそのまま寝てしまいます。

もう少しハードに腰が負担がかかったとき
例えば先日は
25kgのセメント5袋
20kgの砂 18袋
20kgの砂利 7袋
をトラックの荷台から急な階段を30段ほど上がり20mほど先に運んだ。

夜は腰が悲鳴をあげます。
いつもより念入りなメンテナンスが必要です。
「ヨガ」もいつもより長めでハードなものをしています。
Wave Yoga 寝る前20分ヨガ
をしました。

さらに翌日、上記のセメント・砂・砂利をねってコンクリートを打ちました。
夜には両方のヨガをやり、更に他の「ヨガ」も。
ほぼ1時間。

整体院の先生によると私の場合は
インナーマッスルといわれる大腰筋とかの傷みによる腰痛だと言われています。
腰骨は大丈夫(他の整体院でレントゲンを取りました。)
このインナーマッスルの傷みは自然に強くなることは無いそうです。
水泳がいいと言われたのですがプールな家にない。
または腹筋をするといいようですが・・・辛い。
こんなモノグサですが「ヨガ」は続いています。
なぜ続くのか?
やらないとまた動けなくなるからです。
そいてあの痛み。
頭も手も足も動くのに立ち上がれない。
悔しくて悔しくて。

さらに仕事しないとお金も入らない。

どんな人にとっても体は資本なのでしょう。
若いうちはいいのでしょう。
私にしてもはじめて痛めたのは高校生の時でした。
それからは時々痛くなるがなんとかなっていました。
40代中ば以降は1年に1度はかなりきつい痛みがあり
整体院に行っていました。
しかし自分でメンテナンスはしていませんでした。
そう言うツケが出たのでしょう。
動けなくなり奥様に救急車を頼んだのですが・・・
「これじゃ来てくれないよ」
「手も足も動かせるし」で。

同年代の同業者にあうと体のことが話の中心にもなったりします。
大病をしてから何かしらのメンテナンスをされています。
朝、起きて布団の中で30分ほどストレッチをされたり、
仕事前に体操をしたり。

上記でリンクをさせていただいた「ヨガ」の動画。
省略が無いのがとてもいいのです。
あと2呼吸といって動画の中でも2呼吸しています。
布団の枕元にスマホを持っていって動画を再生させながら
ほぼ毎日「ヨガ」をしています。
「肉体労働者の腰痛回避ー私の場合。」です。


文鎮化。

2016/11/26(土)
天気 夜明け前でわかりませんが雨は降っていません。

さて「文鎮化」。
はじめてこの言葉を聞いたときに???でした。
まさか自分が・・・

「文鎮化」したタブレットです。
充電してもなにも動きません。
これにとらわれている時間もないし。
無くても今は困らないので
何もしていません。

2016年11月24日木曜日

UB(ユニットバス)耐圧盤の施設。

2016/11/24(木)天気 雪。
一昨日、昨日から予報されていたとおりに雪が舞っています。
首都圏では54年ぶりとも。

行くことは出来ても帰りが怖いので休みます。

リフォーム現場はユニットバスを入れる下準備が出来ました。
(水道屋さんの給湯・給水管の施設はあと少しありますが)













22日に水道屋さんが排水管の施設が終わったので
昨日の23日にコンクリートをうちました。
耐圧盤と言われるものです。
上端がFL(フロアーレベル)から-350ミリ。
厚さは100ミリ。
よってコンクリートを打つ前はFL-450で調整。




レーザーレベルを使って水平をずっと出しておきます。













通称「バカボウ」を作って、高さに印を付けておいて
コンクリートを打設して均すたびに、
この「バカボウ」を当てて高さの確認をします。
上下10ミリくらいの誤差では無いでしょうか。

太っ腹なパン屋さん

2016/11/22(火)

奥様がパン屋さんでカードを作り
自分(奥様)と私の誕生日を登録したそうです。

私の誕生日前にプレゼントカードが届いて
22日にいただきに行きました。
(当日だけ有効)
あまり期待もしていなかったそうですが。
















500~1,000円分くらいありそうな量!
こんな太っ腹なパン屋さん
ムカヰベーカリー本店・バーデンバーデン

プレゼント。

2016/11/23(水)天気 曇り
「勤労感謝の日」
戸建てのユニットバスの床下部分にコンクリートをうちました。

午前中で終わり。
帰宅すると娘が孫を連れて家に来て居ました。













孫達からのプレゼント。
















弟の孫息子は私の顔。











孫娘は上を書いてくれました。
元の画像は






ビックリ。
ひらがな・カタカナはもちろん漢字まで。

素敵なプレゼントをありがとう。