20220819(金)　64㎞　エアロバイク30分　92.5㎏　27.6％　29.9

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20220819(金)天気　晴れー暑い
駆けつけ仕事　3件
今日ははや上りにして早く帰宅して事務作業をしました。
本日の走行距離
85002-84938＝64㎞



帰宅は午後の3時過ぎでしたがお昼ごはんもまだでした。
ので、車を駐車場に止めて自分で昼食を買って帰宅し。
お昼ごはんを作りました。
たぬきざるそば
そばは流水麺1袋で2人前分です。
天かすと長ねぎを漬け汁に入れて
美味しかったです。




事務作業をして夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定です。
エアロバイク
時間　30分
距離　21.4㎞
消費カロリー　321.4kcal
今日は右膝の調子が悪く
リハビリのような感じで漕ぎました。
それでも以前から比べると多く漕いでいます。


体重　92.5㎏
体脂肪　27.6％
BMI　29.9


ジムインストラクターの武内先生が
「その運動を続けても痩せない」という動画を出してくれました。
とても参考になります。

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