20220819(金) 64㎞ エアロバイク30分 92.5㎏ 27.6％ 29.9

20220819(金)天気　晴れー暑い

駆けつけ仕事　3件

今日ははや上りにして早く帰宅して事務作業をしました。

本日の走行距離

85002-84938＝64㎞

帰宅は午後の3時過ぎでしたがお昼ごはんもまだでした。

ので、車を駐車場に止めて自分で昼食を買って帰宅し。

お昼ごはんを作りました。

たぬきざるそば

そばは流水麺1袋で2人前分です。

天かすと長ねぎを漬け汁に入れて

美味しかったです。

事務作業をして夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定です。

エアロバイク

時間　30分

距離　21.4㎞

消費カロリー　321.4kcal

今日は右膝の調子が悪く

リハビリのような感じで漕ぎました。

それでも以前から比べると多く漕いでいます。

体重　92.5㎏

体脂肪　27.6％

BMI　29.9

ジムインストラクターの武内先生が

「その運動を続けても痩せない」という動画を出してくれました。

とても参考になります。