20220813(土)　エアロバイク30分　93.7kg　26.9％　30.2　集合

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20220813(土)天気　雨のち曇りー台風通過
休み。
息子の家族と娘の娘と息子達が来てくれました。
息子家族の奥様と息子と娘で4足。
娘の娘と息子で2足。
奥様と私で2足。
合計8足。
次はお正月です。

台風の雨が強くなる前、早めに帰宅になりました。



夕食、エアロバイク、シャワー、体重測定等
エアロバイク
時間　30分
距離　23.7㎞
消費カロリー　356kcal
目標値として平均速度を45㎞以上にすることにより
距離22.5㎞になります。
本日はさらに消費カロリー350以上を目指し
達成しました。

体重　93.7kg
体脂肪　26.9％
BMI　30.2
食べ過ぎで体重が増えました。

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