20220723(土)　72㎞　バイク30分　93.9kg　27.9％　30.3

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20220723(土)天気　雲のち晴れ　暑い！
駆けつけ仕事　3件
本日の走行距離
83792-83700-20＝72㎞



帰宅して夕食（うなぎも食べました）、
エアロバイク、シャワー、体重測定。
エアロバイク　30分
距離　21㎞
消費カロリー　315カロリー

昨日分の動画
今日も動画を撮りました。
これから編集してアップします。

昨日より腕にスマートウオッチをつけて行動しています。
スマホと連動するアプリもあって
スマホへ情報が飛びます。
左は心拍数です。
エアロバイク開始前が63~69
エアロバイクをしていた部分が88~93
おおよそ1.5倍です。
これでももっと負荷を掛けたほうがいいようですが
220-62＝158　158*0.7＝110.6
この110.6くらいの心拍数にしたいのですが・・・
かなり難しいです。
体重　93.9kg
体脂肪　27.9
BMI　30.3

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