20220723(土) 72㎞ バイク30分 93.9kg 27.9％ 30.3
20220723(土)天気 雲のち晴れ 暑い！
83792-83700-20＝72㎞
エアロバイク 30分
昨日より腕にスマートウオッチをつけて行動しています。
駆けつけ仕事 3件
本日の走行距離
帰宅して夕食（うなぎも食べました）、
エアロバイク、シャワー、体重測定。
距離 21㎞
消費カロリー 315カロリー
昨日分の動画
今日も動画を撮りました。
これから編集してアップします。
スマホと連動するアプリもあって
スマホへ情報が飛びます。
左は心拍数です。
エアロバイク開始前が63~69
エアロバイクをしていた部分が88~93
おおよそ1.5倍です。
これでももっと負荷を掛けたほうがいいようですが
220-62＝158 158*0.7＝110.6
この110.6くらいの心拍数にしたいのですが・・・
かなり難しいです。
体重 93.9kg
体脂肪 27.9
BMI 30.3
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