20220713(水) 休み エアロバイク36分 96.3kg 27.9％ ダイエットの動画

20220713(水)天気　曇り時々雨？

休み。

午前中は買い物等。

お昼ごはんを食べて・・・事務作業等。

ご飯を食べて

エアロバイク

36分

走行距離　21.6㎞

今日も平均時速で35㎞以上で漕ぎました。

よって

消費カロリー　324でした。

40分を目指そうかなと思いましたが

右足の膝に少し違和感があったので

切り上げました。

シャワー後の

体重測定　96.3kg

体脂肪　27.9％

体力を使わず沢山食べたので増量しました。

モチベーションを保つのが大変な時期です。

エアロバイクは6月23日から始めています。

そろそろ1ヶ月が経ちます。

動画でも撮りましょうか？

※再度、減量の動画を見ました。

→「体重９３kgから確実に-30kg落とす方法（ダイエット）」を見ました。

BMIが28以下になるまでは運動は必要なし、食事が大切だそうです。

とにかく-5kg落とすこと、これができなければ-30kgは夢。

孫娘が就学旅行にいって

お土産を買ってきてくれました。

昨日の夕方届けてくれたそうです。

今朝、食べました。

美味しかったです！

左は車の中でお腹が減った時に

食べるものです。

「ソイジョイ」よりも

こちらの「バランスパワー」のほうが

安い。

１箱100円（税別）

中に2袋入って、１袋80カロリー

1回に1袋食べます。

ソイジョイは１本で115円くらいします。