20220625(土) 晴れ すでに猛暑 エアロバイク 30分 96.2kg(＋0.2kg)

20220625(土)天気　晴れ　暑い！

減量日記

夕食後にエアロバイク　３０分　

その後に体重計測　96.2kg（前日比＋0.2kg）

食事

朝　バナナ1本

昼　お赤飯のおにぎり　1個

晩　ご飯お茶碗　１杯　おかず　色々様々

エアロバイクについて

30分漕ぎました。

もう少し伸ばしましょうか？

40分くらいはつかっても大丈夫だそうです。

理論距離　16.3㎞

消費カロリー　244.8カロリー

毎日することが大事だと思っています。

15分は1日の約1％です。

30分は1日の約2％です。

体重は減っていませんが

お腹まわりが少しへこんだようです。

ベルトの締まり方が昨日より楽でした。