20220625(土) 晴れ すでに猛暑 エアロバイク 30分 96.2kg(+0.2kg)

20220625(土)天気 晴れ 暑い!
減量日記
夕食後にエアロバイク 30分 
その後に体重計測 96.2kg(前日比+0.2kg)
食事
朝 バナナ1本
昼 お赤飯のおにぎり 1個
晩 ご飯お茶碗 1杯 おかず 色々様々

エアロバイクについて
30分漕ぎました。
もう少し伸ばしましょうか?
40分くらいはつかっても大丈夫だそうです。
理論距離 16.3㎞

消費カロリー 244.8カロリー

毎日することが大事だと思っています。
15分は1日の約1%です。
30分は1日の約2%です。
体重は減っていませんが
お腹まわりが少しへこんだようです。
ベルトの締まり方が昨日より楽でした。

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