20220624(金)天気 晴れ エアロバイク 約30分 96.0kg(-0.2kg )

20220624(金)天気　晴れ

仕事等は1本目の日記。

こちらは体のことを。

今日も夕食後にエアロバイクを30分ほど漕ぎました。

30分強漕ぎました。

距離　16.8㎞　理論値です。

消費カロリー　252.7カロリー

運動強度は1から８までの目盛りがあり

６で行っています。

重たいほうです。

平均スピードは30㎞/h以上でした。

昨日より楽に漕げました。

1、もっと長い時間漕ぐ

（このマシンでは30分までと書いてあります。）

2、もっと早いスピードで漕ぐ

3、もっと負荷をかけて漕ぐ

上記のすべてを行えばもっと

消費カロリーを挙げられます。

漕ぎ終わってシ風呂に入って体重測定　96kg　昨日より0.2kg減りました。