20220624(金)天気 晴れ エアロバイク 約30分 96.0kg(-0.2kg )

20220624(金)天気 晴れ
仕事等は1本目の日記。
こちらは体のことを。
今日も夕食後にエアロバイクを30分ほど漕ぎました。
30分強漕ぎました。
距離 16.8㎞ 理論値です。
消費カロリー 252.7カロリー

運動強度は1から8までの目盛りがあり
6で行っています。
重たいほうです。
平均スピードは30㎞/h以上でした。

昨日より楽に漕げました。
1、もっと長い時間漕ぐ
(このマシンでは30分までと書いてあります。)
2、もっと早いスピードで漕ぐ
3、もっと負荷をかけて漕ぐ
上記のすべてを行えばもっと
消費カロリーを挙げられます。
漕ぎ終わってシ風呂に入って体重測定 96kg 昨日より0.2kg減りました。

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