20220624(金)天気　晴れ　エアロバイク　約30分　96.0kg(-0.2kg )

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20220624(金)天気　晴れ
仕事等は1本目の日記。
こちらは体のことを。
今日も夕食後にエアロバイクを30分ほど漕ぎました。
30分強漕ぎました。
距離　16.8㎞　理論値です。
消費カロリー　252.7カロリー

運動強度は1から８までの目盛りがあり
６で行っています。
重たいほうです。
平均スピードは30㎞/h以上でした。

昨日より楽に漕げました。
1、もっと長い時間漕ぐ
（このマシンでは30分までと書いてあります。）
2、もっと早いスピードで漕ぐ
3、もっと負荷をかけて漕ぐ
上記のすべてを行えばもっと
消費カロリーを挙げられます。
漕ぎ終わってシ風呂に入って体重測定　96kg　昨日より0.2kg減りました。

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