スガトオル　ノ　キロク

20230129（日）天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　２件 本日の走行距離 96723-93676＝47㎞ 夕食後、シャワー、体重測定等、 体重　90.6kg(前回比　-0.8kg)  体脂肪　27.5％  BMI　29.2

20230128（土）天気　曇り？ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 93676-93631＝45㎞ 夕食後早々に寝ました。

20230127（金）天気　曇りのち雪？？？のち曇り 駆けつけ仕事　１件 雪の予想がでたので早々に切り上げ早く帰りました。 本日の走行距離 93631-93533＝98㎞ 距離が多いのは通常スマホからタブレットへは ブルートゥース接続でテザリングを行いナビを動かしていたのですが 本日はWi-Fiで接続していて動いていない事に気づいたときは 目的地を10㎞以上過ぎて戻り 再度通り過ぎて。。。。 をしたからです。 夕食後、シャワー、体重測定等、エアロバイク  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　23.3km  平均時速　46.6km/h 消費カロリー　349kcal 体重　91.4kg(前回比　+0.4kg) 体脂肪　27.4％   BMI　29.5

20230126（木）天気　曇りー寒い日 休み。 一日中こもっていました。

20230125（水）天気　晴れー寒いが晴れ 駆けつけ仕事　１件 本日の走行距離 93533-93512＝21㎞ 早めに帰宅たくしたので 奥様と義母のところへ干し柿を持参して その後。車のエンジンからゴロゴロと音がしているので トヨタのディーラーへ エンジンのウオーターポンプの不調だそうです。 帰宅していつものクルマ工房様に修理依頼の連絡をしました。 夕食後、エアロバイク、 エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　24.5km 平均時速　49.0km/h 消費カロリー　368kcal 体重　91.0kg(前回比　-0.5kg) 体脂肪　26.7％  BMI　29.4

20230124（火）天気　曇りー寒い、夜は雪が舞っていました。 昨日同様に神奈川県横浜市鶴見区にて工事 終了しました。 本日の走行距離 93512-93472＝40㎞ 夕食後に家の回りを見ると雪は止んでいました。 少し安心です。 翌日施工が・・・・ 就寝。

20230123（月）天気　曇りー寒い日でした。 仕事ー施工した。明日も！ 神奈川県横浜市鶴見区にて 本日の走行距離 93472-93451＝21㎞ 夕食前にシャワー、夕食、体重等測定 体重　89.0kg 体脂肪　26.9％  BMI　28.7

20230122（日）天気　晴れ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 93451-93384＝67㎞ 明日が施工になったので休みしていたが・・・ どうにも2次対応を終わらせたかったので。 早めに帰宅して・・・早く寝ました。 寒いのか体力を消耗します。

20230121（土）天気　晴れ？？？ 駆けつけ仕事　４件 本日の走行距離 93384-93289＝95㎞ 帰宅して早々に寝ました。

20230120（金）天気　曇り 会社の置き場で研修。 本日の走行距離 93289-93204＝85㎞（3日で） 夕食、早くに就寝しました。

20230119（木）天気　？？？ 休み 母のメガメが出来上がり、 母のところに向かいに行き、 メガネ屋さんへ そして自宅で少しゆっくりしてもらいました。 当然ですが送りました。 新たしいメガネが相当気に入ったようです。 もとのフレームに新しいレンズで。

20230118（水）天気　曇り 休み 義父の十三回忌。 なくなったのは2011年2月3日でした。 奥様の妹夫妻との４名で。 寺にいってお墓に行って 自宅で食事ーお酒も飲みましたー多分２年ぶり。 その後少し休んで奥様と買い物に。 夕食後はゆっくりして就寝しました。

20230117（木）天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　2件 翌日の法事のため早帰宅 本日の走行距離 93204-93152＝52km 帰宅して夕食を取り、 ダラダラとしてお風呂に入り 体重測定等を行い就寝しました。 体重91.5kg（前回比　+0.7kg） 体脂肪　27.7％ BMI　29.5

20230116（月） 休み。 奥様と買い物。 エアロバイクも漕がず・・・ 明日は法事のために準備等。 って色々買い物で終わりですが。 仕事中に使用している ワイヤレスヘッドセット 上：昨年に購入して使用中に一部壊れて テープで補強して使っているもの。 下：購入したばかりの新品。 新品は明日より使用。 古いものは自宅で使用です。 ブルートゥース通信です。 「 ShinePick Bluetoothヘッドセット 」 すでに３回目の購入です。 こういうタイプは大きいので なくさないし、 バッテリーも大きなものが 内蔵されているのだとおもいます、長時間使用でも電池切れがありません。

20230115(日)天気　雨時々曇り 駆けつけ仕事　2件 昨日と本日の走行距離 93152-93058＝94km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　25.2km  平均時速　50.4km/h  消費カロリー　379kcal  体重　90.8kg(前回比　-0.3kg)  体脂肪　26.9％  BMI　29.3

20230114(土)天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　3件 １，神奈川県横浜市中区 ２，神奈川県横浜市神奈川区 ３，神奈川県川崎市川崎区 本日の走行距離 ？　写真忘れ、不明です。 夕食後、エアロバイク、 エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　22.8km  平均時速　45.6km/h  消費カロリー　342kcal

20230113(金)天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 93058-92875＝183km 普段の倍くらいの走行距離で疲れたのか 早々に就寝しました。

20230112(木)天気　晴れ 休み。 母を近所のメガネ屋さんにつれて。 今使用中のお気に入りのサングラスの色が暗すぎる、またフレームがゆるい。 この2点を補修ーレンズの交換とフレームの補修を 近所のメガネ屋さんでしてくれるそうなので。 結果、レンズ交換とフレームの補修、このレンズは外ようで。 別に室内で文字を読むように別のもう1本メガネを作ることになりました。 合計2本？（メガネの数え方は本？） 帰りは途中ご飯を食べて送りました。 メガネの出来上がりは19日（木）です。 夜は早めに就寝しました。

20230111(水)天気　晴れ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 69875-69806＝69km 帰宅途中でIKEAでロウソクと袋購入。 ロウソクは 「FENOMEN フェノメーン香りなしピラーキャンドル, ナチュラル, 23 cm¥799」 です。 ロウソクの下の袋は 「SKYNKE スキンケエコバッグ, レッド/ブラック, 45x36 cm¥199」 　99円でした。 一昨日の夜に少し遅くまで事務作業をしたので 夕食後に眠たくて眠たくて 午後8時過ぎには寝床に入り9時前には就寝。

20230110(火)天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 69806-69738＝68km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　27.1km  平均時速　54.2km/h  消費カロリー　406kcal  体重　90.3kg(前回比　-0.8kg)  体脂肪　27.2％  BMI　29.2

20230109(月)天気　晴れ 休み。 午前、母のところへ奥様と二人で行きました。 「ベッドから落ちて？足をくじいた」そうです。 大事には至らず歩ける状態でした。 メガネが合わないー要望がありました。 フレームはそのままでレンズだけ交換したい、今のレンズは暗すぎる。 またフレームもう少し幅を狭めてほしい。 その要望を抱えて帰宅。 帰り道の途中ですき家でテイクアウトして自宅でお昼ごはん。 午後はメガネ屋さんに上記の内容を話し可能であることがわかり 今週の12日（木曜日）につれてくることにする。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　26.8km (平均時速　53.6km/h)  消費カロリー　403.2kcal  体重　90.0kg(前回比　-1.1kg)  体脂肪　27.0％  BMI　29.1

20230108(日)天気　晴れ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 92738-92634＝104km

20230107(土)天気　晴れー温かいー誰だ雪が降るとか？？？ 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 92634-92586＝48km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分 距離　26.6km 平均時速　53.2km/h 消費カロリー　399.3kcal 体重　91.1kg(前回比　+1.2kg) 体脂肪　27.4％ BMI　29.4

20230106(金)天気　晴れ 資産運用について 2021年3月よりFXで資産運用を行っていて 本日、全決済を行い一旦運用を終了しました。 もとのお金が100,500円 昨日の最終金額は107,397円 +6,897円でした。 週明けに松井証券にお金を移動し、同じようにFXのNZD/JPYを行います。 手法も同じです。 5月の下旬にはオプションミニが開始されますのでそれに合わせます。 松井証券でもFXの枚数が1枚からになり、オプション取引が可能になります。 すでに松井証券での口座開設も済みFXとオプションの口座開設も申し込み終了しています。 しばらくはFX、5月下旬準備が済み次第オプションを始めます。 思えば10年以上前に先物をしていたときにオプションの記事も読みました。 本も数冊は読みましたが・・・・むずかそ過ぎて 今だとオプションの損益シュミレーター等もありわかりやすいです。 また本も当時よりはたくさん出ています。 一番は動画での説明もたくさんあります。

20230106(金)　天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 92586-92422＝164km 年始ですが一人で行って施工をして終わりが基本なので。 順調に始まりました。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　27.2km 平均時速　54.5km/h 消費カロリー　408.0kcal 体重　89.9kg(前回比　-1.9kg) 体脂肪　27.7％ BMI　29.0

20230105(木)　天気　晴れ？ 休み 年末にパンクがわかった愛車の右後ろタイヤの修理をしました。 「タイヤパンク修理キット」や 「足踏み式空気入入れ」を 発注したのは1月1日の夜 到着は4日！ 早い！ 左は「足踏み式空気入れ」 右は「パンク修理キット」 タイヤに食い込んだビス？釘？ 「パンク修理キット」の説明書を 再読、確認。 午前中には動画もたくさんみて予習しました。 刺さったところにマーク。 チョークも「修理キット」に 入っていました。 ペンチで抜きました。 ネジの先です。 このネジは・・・ 金属に穴を開けながら材木等を止めるときに使うネジです。 トラストタッピングビス、と呼んでいるネジです。刺さったあとに折れたのでしょうか？ 道具でグリグリと穴を広げています。 修理剤をセットしました。 修理剤を穴に入れた状態です。 「足踏み式空気入れ」でパンクしたタイヤに 空気入れ。 タイヤの空気圧を確認 前後　230 空気入れで適正な空気圧まで入れて終わり。 ついでに後ろ右後輪と つけていたテンパータイヤも図り 適正圧まで上げました。 最後の方に修理剤をタイヤ表面から3ミリ位 のところでカットしました。 少し出っ張っているので乗ると ガタガタするのかなと思っていたのですが 杞憂でした。 修理剤はゴムのような素材で車の重量で 凹んでしまって・・・ 普通に走っています（1月7日）

20230104(水)天気　晴れ 午前中に近くのイオンスタイルというショッピングモール？に お友達とお友達のお母さん来ていた孫娘とも会いました。 お正月なので磯辺巻きも食べました。 今は一年中お餅が食べられるので 以前のようなお正月気分はなのですが。 美味しかったです。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　24.2km  平均時速　48.4km/h  消費カロリー　363.1kcal  体重　91.7kg(前回比　+0.1kg)  体脂肪　27.6％  BMI　29.6

20230103(火)　天気　晴れ 箱根駅伝TV観戦ー 奥様と買い物へ帰りに箱根駅伝見学。 夕食後、シャワー、体重等測定 体重　91.6kg(前回比　+1.9kg)  体脂肪　27.6％  BMI　29.6

20230102(月)天気　晴れ 午前中から、朝からは箱根駅伝見学＆TVで観戦 お雑煮、 昨年はお餅を5・6個位入れましたが 今年は3つ。 往路の応援は見学しました。 箱根駅伝見学後にエアロバイク漕ぎました 時間　30分  距離　21.4km  平均時速　42.8km/h  消費カロリー　321.0kcal

20230101(日)　天気　晴れ あけましておめでとうございます 本年もよろしくお願いします。 親戚がつまり楽しいひと時を過ごしました。 写真は撮り忘れました。 お正月用に買った野菜の一つ 三浦さんの紫大根 お刺身のツマにどうかなと思って買いました。 色はすごいですが 食べてみると味は普通です。 以前、中国産の紅芯大根とは 味がちがいます。 美味しくいただきました。

20221231(土)　天気　晴れ？ 昼間？？？ 午後にエアロバイクを30分漕ぎました。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 　合計60分 距離　46.6km  平均時速　46.6km/h  消費カロリー　700.3kcal  体重　89.7kg(前回比　-0.2kg)  体脂肪　26.4％  BMI　29.0 「88kg切り」の目標は達成でしませんでした。 来年の目標は後日になります。 本年もありがとうございました。 NHKの紅白歌合戦を見ながら 食べました。