2024年11月4日　体重87.8　ウオーキング50分　フィットネスバイク45分

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2024年11月4日（月）天気　晴れ
休み
祭日です。
昨日は「文化の日」で祭日さらに日曜日が重なり
本日は振替休日です。

午前中は奥さん・孫娘と近所の商店街に買い物。
そして自宅でお昼ごはん。
TV鑑賞。
「チ。」4話・5話・６話
「ライジング若冲」
を見る。
録画して見るパターンです。

夕方、奥さんとウオーキング　50分位
入浴・食事・自室でフィットネスバイク45分ー少し食べすぎたので多めに。
朝の体重87.8
はじめの15分はすごく軽いギアで
15分以降は軽いギアで
はじめの1分はウオーミングアップ
最期の1分もウォーミングダウン
合計47分です。

45分で19kmなので
時速は
19/0.75＝25.33333km/h

消費カロリー286.2kcal

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