2024年11月28日（木）歩速6km/h

2024年11月28日（木）天気　晴れ

駆けつけ仕事　2件で早上がりをしました。

お昼ごはんは外（7-11）で弁当を買って食べてから帰宅。

午後はやって見たかったことをしました。

病院でのリハビリでの診察結果の運動処方箋の

ウオーキングエクササイズ　6.5km/h

心拍数90-95/分　血圧高い方で160以下　1回30-60分　1日1回　週3-5回

自宅の近くには長い直線距離がありGoogleマップで距離出すと

自宅近くの信号機から隣町の戸部警察署近くの信号までが1.54km

この距離を15分で歩くとほぼ歩速が6km/hになります。

でいざ出発

出発時ー自宅近くの信号機にて

血圧　131-68　心拍数　66

戸部警察署脇に到着ー約1.5kmをほぼ15分で歩き終わり、歩速6km/h

血圧　130-99　心拍数　92

帰途ー自宅近くの信号機にて

血圧　168-105　心拍数　89

帰宅して自宅にて

血圧　105-75　心拍数　88

まあまあかなと思います。

運動し始めには血圧が上がりやすいので準備運動は必要だと思います。

カバンに血圧計をいれ、

指先には心拍数が出る血中酸素濃度計をつけて

歩きました。

左はその時のメモ書きです。

85kg台をウロウロしているので

早く84kg台になりたくて

運動を増やしたいと考えています。

追記

パソコンのグラフィックボードが壊れて

予備のものを使っています。