2024年11月25日（月）体重は85kg前後

2024年11月25日（月）天気　晴れ

休み

午後2時からは東京女子医大付属病院でのリハビリ

今回はリハビリ自体も、前回（11月21日）の「心肺運動負荷」での

検査結果を踏まえてのリハビリと結果報告も出ました。

それは「運動処方箋」という書類でいただきました。

運動指導の欄に

1，エルゴメーターで65ワット

2，トレッドミルで5.6km/時、傾斜2％

3，ウオーキングエクササイズで6.5km/時~

心拍数90~95/分、

収縮期血圧160mmHg以下を目安に

1回　30~60分

1日　1回

週　3~5回

とあります。

「1，エルゴメーターで65ワット」はリバビリ施設にある

フィットネスバイクの強度計での数値です。

前回までのリハビリは最高で25ワットまででした。

検査結果からはもっと強い運動強度で大丈夫のようです。

自宅にあるフィットネスバイクには強さが8段階ありますが

ワット数はわかりません。

これから調べますが・・・

「2，トレッドミルで5.6km/時、傾斜2％」

トレッドミルとはルームランナーまたはランニングマシン・ウオーキングマシンの

ことで自宅にはないので・・・

「3，ウオーキングエクササイズで6.5km/時~」

結構早いスピードで歩くことになります。

人の通常のスピードは4km/時です。

知人は山歩きが趣味で週に3・4日ほどは訓練のために

10kgの荷物を背負って6km/時で80分ほど歩いているそうです。

そのせいか体重は増えないそうです。

私と同じように心臓の血管にステントを入れています。

今の体重は85kg前後です推移しています。

なかなか減らない期間のようです。

もう少し運動強度を上げるか時間を伸ばすかして

早めに80kgにしたいです。

「東京女子医大付属病院」近くの路上の地図

一番近い駅は都営大江祖線「若松河田」駅ですが

東京メトロ副都心線「東新宿」駅で徒歩で通っています。

歩く歩数が多くなることと「東新宿」で乗り換えて

「若松河田」まで電車で行っても料金は変わらないようですが

時間もあまり変わらないと思うからです。