スガトオル　ノ　キロク

20221022(土)天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 88426-88300＝126㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　32.4㎞　平均時速　約48.6㎞/h 消費カロリー　486kcal 体重　89.6kg（前回比-1.2㎏） 体脂肪　26.4％ BMI　28.9

20211021(金)天気　晴れ 駆けつけ仕事　2件 1、東京都杉並区　2次対応、網戸の固定等 2、神奈川県横浜市港北区 本日の走行距離 88300-88230＝70㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定、  エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　34.5㎞　平均時速　約51.7㎞/h 消費カロリー　518kcal 体重　88.4kg（前回比-1.6㎏） 体脂肪　26.9％ BMI　28.5 お昼ごはんを食べる時間がなく、昼ごはんを抜いたので-1.6㎏だったのかな

20221020(木)天気　晴れ。 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 88230-88121＝109㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定、 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　32.4㎞　平均時速　約48.6㎞/h 消費カロリー　487kcal 体重　90.0kg 体脂肪　26.9％ BMI　29.1

20221019(水)天気　曇り？ 休み。 午前中はお買い物等。 午後からは動画の撮影等・・・ ラチェットドライバーの比較動画を出しました。 →「 https://www.youtube.com/watch?v=io1T87x36iM 」 見返すと、「雑な動画」写真が汚い・・・画質が悪い、反省またはやり直しかな。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分 距離　34.1㎞　平均時速　約51.2㎞/h 消費カロリー　512kcal 体重　90.7kg 体脂肪　27.0％ BMI　29.3

20221018(火)天気　曇り 駆けつけ仕事　１件 本日の走行距離 88121-88097＝24㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定、動画作成とアップ エアロバイク漕ぐ  時間　40分 距離　33.2㎞　平均時速　約49.8㎞/h 消費カロリー　498kcal 体重　91.0kg 体脂肪　26.7％ BMI　29.4