20220815(月) 98㎞ 終戦記念日ー敗戦記念日。
20220815(月)天気 晴れ 暑い日 終戦記念日ー敗戦記念日。 ポツダム宣言受諾の日ー 大日本帝国 が無条件降伏を受け入れ負けた日です。 駆けつけ仕事 3件 本日の走行距離 84769-84671＝98㎞ 帰宅して夕食をとり、そのまま寝ました。 ちょっとお疲れでした。
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20220814(日) 156㎞ エアロバイク30分 91.8kg 26.4％ 29.6
20220814(日)天気 晴れ 暑い 昨日は休み。 代わりに本日出勤しました。 久しぶりの日曜日出勤でした。 駆けつけ仕事 5件 本日の走行距離 84671-84515＝156㎞ 帰宅して夕食後にエアロバイク、シャワー、体重等測定 30分漕いで距離22.5㎞だと平均時速は45㎞/hです。 これが目標でした。 目標達成しました。 時間 30分 距離 24.1㎞ 消費カロリー 362.6kcal 体重 91.8kg 体脂肪 26.4％ BMI 29.6
20220813(土) エアロバイク30分 93.7kg 26.9％ 30.2 集合
20220813(土)天気 雨のち曇りー台風通過 休み。 息子の家族と娘の娘と息子達が来てくれました。 息子家族の奥様と息子と娘で4足。 娘の娘と息子で2足。 奥様と私で2足。 合計8足。 次はお正月です。 台風の雨が強くなる前、早めに帰宅になりました。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重測定等 エアロバイク 時間 30分 距離 23.7㎞ 消費カロリー 356kcal 目標値として平均速度を45㎞以上にすることにより 距離22.5㎞になります。 本日はさらに消費カロリー350以上を目指し 達成しました。 体重 93.7kg 体脂肪 26.9％ BMI 30.2 食べ過ぎで体重が増えました。
20220812(金) 119㎞ エアロバイク30分 91.9kg 27.3％ 29.7
20220812(金)天気 曇り時々雨ー台風が近づいて行きています。 あまり雨にうたれず助かりました。 駆けつけ仕事 5件 本日の走行距離 84515-84396＝119㎞ 帰宅して夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 今日の目標は平均時速45㎞以上でした 45㎞で漕いで30分だと距離は22.5㎞です。 結果 OKでした。 時間 30分 距離 23.2㎞ 消費カロリー 349kcal 体重 91.9kg 体脂肪 27.3％ BMI 29.7
20220811(木) 131㎞ エアロバイク30分 91.8kg 27.3％ 29.6 孫娘お泊り。
20220811(木)天気 晴れー熱いが風がありました。 駆けつけ仕事 ５件 本日の走行距離 84396-84265＝131㎞ 帰宅すると今日も孫娘がおりまして。お泊まりです！ とても嬉しいのです。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク 30分 距離 22.6㎞ 消費カロリー 340kcal 30分で22.6㎞なのでほぼ平均時速45㎞/hです。 調子が良かったようです。 昼間たくさん歩いたのが良かった？ 6078歩ですが。 体重 91.8kg 体脂肪 27.3％ BMI 29.6 体重が91.8に減りました。