スガトオル　ノ　キロク

20220902(金)天気　雨のち曇り？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 85929-85804＝125㎞ 帰宅して夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ 時間　30分 距離　25.3㎞　平均時速50.6㎞/h 消費カロリー　379.8kcal 体重　90.7㎏ 体脂肪　26.5％ BMI　29.3 お気に入りのGパンが裂けました。 今までは自分で補修をしていました。 奥様がクリーニング屋さんで働いており 洋服の直しーリフォームもしているので。 同じような生地も一緒に持って 直してもらいました。 金880円（税込み？）だそうです。 安いと思います。 このGパン多分購入は10年以上前だと思います。 ユニクロ製です。 前がチャックではなくボタンが・・・ 生地が気に入っています。

20220901(木)天気　雨時々曇り 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 85804-85641＝163㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ 時間　30分 距離　26.1㎞　平均時速52.2㎞/h 消費カロリー　391.7kcal これ以上のスピードで漕ぐためには靴とペダルを グレードアップが必要と思います。 目標値は消費カロリー400kcalにしようかとも・・・ 体重　91.0㎏ 体脂肪　26.4％ BMI　29.4

20220831(水)天気　晴れ？ー暑い日でした。 休み。 午前中に奥様と買い物。 午後は昼寝ーよく寝ますな。 夕食後にエアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ 時間　30分 距離　25.5㎞　平均時速51㎞/h 消費カロリー　383.5kcal 本日より録画はiPhoneSE3で録音録画。 しょぼいワイヤレスマイクより iPhoneSE3の本体のマイクのほうがいいのかなと おもったので。 体重　91.7㎏ 体脂肪　26.3％ BMI　29.6

20220831(水)天気　晴れ？ー暑い！ 休み 作業部屋の照明ー20Wの蛍光管が4本。 チカチカしだしたのでそのチカチカした1本を外して・・・ 赤丸は点灯管と言われるグローランプ 真っ黒で経年劣化が進んでいます。 付いている3本の蛍光管も痛みがあります。 の蛍光管４本と点灯管４つを交換すること しました。 照明自体の交換も考えましたが。 もう少し使ってみようと。 蛍光灯2本入りを2つ。 点灯管ーグローランプは少し高い商品を 古い点灯管と新しい点灯管 交換後の照明です。

20220830(火)天気　曇り　涼しい日でした。 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 85641-85570＝71㎞ 帰宅して夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ 時間　30分 距離　25.2㎞　平均時速50.4㎞/h 消費カロリー　379.3kcal 体重　91.6㎏ 体脂肪　26.4％ BMI　29.6