スガトオル　ノ　キロク

20220831(水)天気　晴れ？ー暑い日でした。 休み。 午前中に奥様と買い物。 午後は昼寝ーよく寝ますな。 夕食後にエアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ 時間　30分 距離　25.5㎞　平均時速51㎞/h 消費カロリー　383.5kcal 本日より録画はiPhoneSE3で録音録画。 しょぼいワイヤレスマイクより iPhoneSE3の本体のマイクのほうがいいのかなと おもったので。 体重　91.7㎏ 体脂肪　26.3％ BMI　29.6

20220831(水)天気　晴れ？ー暑い！ 休み 作業部屋の照明ー20Wの蛍光管が4本。 チカチカしだしたのでそのチカチカした1本を外して・・・ 赤丸は点灯管と言われるグローランプ 真っ黒で経年劣化が進んでいます。 付いている3本の蛍光管も痛みがあります。 の蛍光管４本と点灯管４つを交換すること しました。 照明自体の交換も考えましたが。 もう少し使ってみようと。 蛍光灯2本入りを2つ。 点灯管ーグローランプは少し高い商品を 古い点灯管と新しい点灯管 交換後の照明です。

20220830(火)天気　曇り　涼しい日でした。 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 85641-85570＝71㎞ 帰宅して夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ 時間　30分 距離　25.2㎞　平均時速50.4㎞/h 消費カロリー　379.3kcal 体重　91.6㎏ 体脂肪　26.4％ BMI　29.6

20220829(月)天気　曇り　涼しい日でした。 駆けつけ仕事　３件 本日の走行距離 85570-85492＝78㎞ 帰宅、夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク　漕ぐ 時間　30分 距離　25.3㎞　平均時速50.6㎞/h 消費カロリー　379.9kcal 体重　91.8㎏ 体脂肪　26.7％ BMI　29.6

20220828(日)天気　曇り 休み。 ゆっくり起きて、午前中は奥様、孫娘と３人で買い物。 お昼ごはんを食べたら昼寝。 夕食前に起きる。 夕食後にすぐに寝ました。 翌朝までぐっすり寝ました！