スガトオル　ノ　キロク

20221127(日)天気　曇り？晴れ？ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 90428-90278＝150km 夕食を食べながら サッカー　ワールドカップ 日本とコスタリカ戦みて・・・ 寝ました。 残念でした。 エアロバイク無し、シャワー無し、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　0分 距離　0km 平均時速　約0km/h 消費カロリー　0kcal 体重　kg（前回比　kg） 体脂肪　％ BMI　 

20221126(土)天気雨のち曇り？ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 90278－90203＝75km 夕食、エアロバイク無し、シャワー無し、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　0分 距離　0km 平均時速　約0km/h 消費カロリー　0kcal 体重　kg（前回比　kg） 体脂肪　％ BMI　 すぐに寝ました。

20221125(金)天気　？？ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 90203-90103＝100km 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.0km 平均時速　約50.0km/h 消費カロリー　353.3kcal 体重　89.4kg（前回比　-0.9kg） 体脂肪　27.2％ BMI　28.9

20221124(木)天気？？？ 休み。 午前は買い物等 午後は事務作業等をしました。 夕食、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　23.5km 平均時速　約47.0km/h 消費カロリー　353.3kcal 体重　90.3kg（前回比　+1.6kg） 体脂肪　26.4％ BMI　29.2

20221123(水)天気　雨　寒い日でした。 「勤労感謝の日」祭日 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 90103-90013＝90km 夕食、エアロバイク無し、シャワー無し、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　0分 距離　0km 平均時速　約0km/h 消費カロリー　0kcal 体重　kg（前回比　kg） 体脂肪　％ BMI　 疲れたのでしょう。 すぐに寝ました。 寒いと体力を消耗します。