スガトオル　ノ　キロク

20221230(金)　天気　晴れ 午前中に奥様と買い物へ、車で。 その車、28日の仕事の行きがけにガソリンスタンドで 「パンクしているよ」と店員さんから。 時間的にすぐに出たかったので（お金の持ち合わせも少なかった） そのまま出発して 横須賀まで往復　70km以上 さらに翌29日にも50km以上走っても普通に走れました。 しかし買い物前に車を確認すると後ろ左タイヤがかなり潰れていて・・・ 買い物前にテンパータイヤに交換しました。 はい！ テンパータイヤに交換後です。 刺さっています！ 修理はお正月に息子が来ますので相談して 多分自分で修理キットを買って直そうと 考えています。 今日は昼間にエアロバイクを漕ぎました。 エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　21.4km  平均時速　42.8km/h 消費カロリー　321.5kcal

20221229(木)　天気　晴れ 休み。 午前中はお買い物。 朝、奥様からの報告 「ウオッシュレットが動かない・・・」 とうとう、ついに、アットラスト その時が来ました。 このウオッシュレットはTOTO製「TFC371」 製造は1992~1995年までの間。 この家ができたときに取り付けたので 1995年製と思われます。 2022-1995＝27年！ お疲れ様でした。 使っていていつだめになってもおかしくない そう思いつつ使っていましたので。 よりによって年末。 しかし仕入先はやっていて 電話でメーカーのみ指定してFAX注文 取りに行きました。 既存のウオッシュレットをはずました。 そう既存品はTOTO製なので 「ウオッシュレット」なのです。 交換品は LIXIL製の温水洗浄便座 「CW-RL20(H)/BW8」 安いほうのものです。 高いのはリモコンが壁付。 コチラは座って右袖にスイッチがあります・ 違いはそれだけです。 この部分の管は交換しました。 カットはせずに手持ちの適当な長さの フレキシブル管を曲げて使用 交換終わりです。 取り扱い書は奥様に渡して設定等は お願いしました。 何もしないと異臭なんとかという蓋をして時に 便器の内部の匂いを外に排出する 機能がONになっていて使用後に風が出てきます。 当然１分後に自動で止まります。 こんな機能いるのか？？？ ま。きれいになったので奥様も満足なようです。

20221228(水)天気　晴れ 午前中に網戸を2本張り替えました。 網戸の色をグレーから黒に変更。 黒がたくさん余っていたので・・・。 駆けつけ仕事　2件 午後からの仕事でした 本日の走行距離 92422-92346＝76km 本年の仕事納でした。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分 距離　23.5km 平均時速　47.0km/h 消費カロリー　352.9kcal 体重　89.8kg(前回比　+0.8kg) 体脂肪　26.6％ BMI　29.0

20221227(火)天気　晴れ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 92346-92246＝100km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　23.5km 平均時速　47.0km/h 消費カロリー　353.2kcal 体重　89.1kg(前回比　+0.8kg) 体脂肪　26.6％  BMI　28.8

20221226(月)　天気　晴れ 駆けつけ仕事　1件ー工事 本日の走行距離 92246-92151＝95km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定  エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　23.4km  平均時速　46.8km/h  消費カロリー　352.1kcal 体重　88.3kg(前回比　-1.6kg) 体脂肪　27.2％ BMI　28.5

20221225(日)天気　晴れ 早帰り。 帰宅して昼食後に車のオイル交換を行いました。 走行距離が92151km 本当は92000kmで交換の予定でした。 いつものように準備して 今回は車を駐車場に止めて ２～３時間後のオイル交換だったので オイルがいつもより硬く吸い上げるのに 時間がかかりました。 15回目のオイル交換でした。 次回は95000kmで予定 その他　93000と94000で追いオイル。

20221225(日)　天気　晴れ 駆けつけ仕事　1件 1,東京都品川区 本日の走行距離 92151-92100＝51km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　24.1km  平均時速　48.2km/h  消費カロリー　361.8kcal 体重　89.8kg(前回比　+0.4kg)  体脂肪　27.0％  BMI　29.0

20221224(土)天気　晴れ 駆けつけ仕事　5件 92100-91979＝121km 帰宅して食事を取り早く寝ました。

20221223(金)　天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91979-91890＝89km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.8km 平均時速　49.6km/h 消費カロリー　372.6kcal 体重　89.4kg(前回比　-1.0kg) 体脂肪　26.8％ BMI　28.9

20221222(木)　天気？？？ 休み。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　23.6km 平均時速　47.2km/h 消費カロリー　342.6kcal 体重　90.4kg（前回比　-0.2kg） 体脂肪　26.7％ BMI　29.2

20221221(水)　天気　曇り 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91890-91811＝79km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.9km 平均時速　49.8km/h 消費カロリー　374.6kcal 体重　90.2kg（前回比　±0.0kg） 体脂肪　26.7％ BMI　29.1

20221220(火)天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91811-91698＝113km 帰宅して早く寝ました。

20221219(月)天気　？？？　 休みでした。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　23.1km 平均時速　46.2km/h 消費カロリー　347.0kcal 体重　90.2kg（前回比　+1.4kg） 体脂肪　26.8％ BMI　29.1

20221218(日)　天気　晴れ 朝まで雨がっ降っていたようで湿度があり昨日より寒さが和らいでいた一日でした。 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91698-91603＝92km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.3km 平均時速　50.6km/h 消費カロリー　380.7kcal 体重　88.8kg（前回比　-1.6kg） 体脂肪　27.0％ BMI　28.7

20221217(土)　天気　晴れー寒い日でした。 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 91603-91536＝67km 帰宅して夕食を取り、すぐに寝ました。 寒くて体力を消耗したのだと思います。

20221216(金)　天気　晴れ 駆けつけ仕事　1件 本日の走行距離 91536-91474＝62km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　23.4km 平均時速　46.8km/h 消費カロリー　351.0kcal 体重　90.4kg（前回比+1.9kg） 体脂肪　26.9％ BMI　29.2

20221215(木)　天気　晴れ 休み。 昼は事務作業等・・・半分仕事。 夕食を食べて早く寝ました。

20221214(水)天気　晴れ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 91474-91388＝86km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.4.1km 平均時速　48.8km/h 消費カロリー　367.2kcal 体重　88.5kg（前回比+0.1kg） 体脂肪　27.2％ BMI　28.6

20221213(火)　天気　雨時々曇り？？？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91388ー91319＝69km 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.1km 平均時速　50.2km/h 消費カロリー　377.7kcal 体重　89.4kg（前回比+1.4kg） 体脂肪　27.1％ BMI　28.9

20221212(月)　天気？？？ 休み。 しかし、何故か仕事関係の事務作業とか電話連絡が多かった日でした。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ  時間　40分（昼10分、夜30分） 距離　32.0km 平均時速　48.0km/h 消費カロリー　481.4kcal 体重　89.3kg（前回比+0.2kg） 体脂肪　27.3％ BMI　28.8

20221211(日)天気　？？？ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 91319-91214＝105km 帰宅して夕食、早めに寝ました。

20221210(土)天気　？？？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91214-91098＝116km 帰宅して早めに寝ました。

20221208(木)天気　？？？ 休み、休みました。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　40分（昼10分、夜30分） 距離　32.0km 平均時速　48.0km/h 消費カロリー　481.4kcal 体重　89.3kg（前回比+0.2kg） 体脂肪　27.3％ BMI　28.8

20221209(金)天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 91098-91006＝92km 夕食後、すぐに寝ました。

20221208(木)　天気　晴れ？ 休み。 「物」が来ました。 デジカメ パナソニック製　DMC-FX700 某動画サイトを見ていたら このデジカメは動画撮影の時間制限がなく長い動画撮れると聞いて・・・ ヤクオフで3000円でした。 タッチパネルでシャッターも切れます！ ビックリです。 左が今回のデジカメ 右は以前購入した DMC-LX３　名機とと言われていますが 動画は左のFX700のほうがいいです。 FDH　1920ｘ1080の画質で取れます。 LX３の動画は使い物にならないです。 FH700は小さくていいです。 もう一つ欲しくなりました。 動画専用と持ち運び専用で。安いし。

20221207(水)天気　晴れ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 91006-90871＝135㎞ 帰宅して夕食 その後、珍しく見積作成を夜中までして終了させる。

20221206(火)天気 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 90871-90811＝60㎞ 帰宅して夕食を食べて早く寝ました。 「夏バテ」ではなく「冬バテ」という記事を見ました。 寒いと体力を使います。 ブルブルです。 個人的には体重も少し減ったので脂肪分が少なくなり寒さが身にしみます。 体脂肪27.5％のジジイがそう言っています。

20221205(月)天気　晴れ 休み 午前中、奥様と買い物。 帰り道、花屋さんによって待望のシクラメンを。 でかい！ 名前は「ジャンボ」！だそうです。 見ているとデカすぎて 笑ってしまう。 天気良い昼間は玄関先に。 寒い日や夜は上記のように室内に 寒いせいか 夕食後は早く寝ました。

20221204(日)天気　晴れ？ 駆けつけ仕事　5件 本日の走行距離 90811-90687＝124㎞ 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ  時間　30分  距離　26.0km  平均時速　52.0km/h  消費カロリー　390kcal  体重　89.1kg（前回比+0.3kg）  体脂肪　27.5％  BMI　28.8

20221203(土)天気　？？？？ 駆けつけ仕事　4件 本日の走行距離 90687-90624＝63㎞ 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　24.3km 平均時速　48.6km/h 消費カロリー　365.5kcal 体重　88.8kg（前回比-1.0kg） 体脂肪　26.9％ BMI　28.7

20221202(金)天気　？？？ 駆けつけ仕事　1件 事務作業 本日の走行距離 90624-90609＝15㎞ 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　27.0km 平均時速　54.0km/h 消費カロリー　406.3kcal 体重　89.8kg（前回比-0.4kg） 体脂肪　27.3％ BMI　29.0

20221201(木)天気　？？？ 休み。 夕食後、エアロバイク、シャワー、体重等測定 エアロバイク漕ぐ 時間　30分 距離　25.8km 平均時速　51.6km/h 消費カロリー　387.6kcal 体重　90.2kg 体脂肪　26.7％ BMI　29.1

20221130(水)天気　曇り？？？ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 90609-90521＝88km 車は駐車場に入れて床屋さんに行きさっぱりしてきました。

20221129(火)天気？？？ 駆けつけ仕事　3件 本日の走行距離 90521-90428＝93km 帰宅して夕食。 エアロバイクはお休み 体重　89.8kg（前回比　+0.4kg） 体脂肪　26.9 BMI　29.0

20221128(月)天気　？ 休み。 休みました～～～って感じです。 何を下かも覚えていませんー20221201