スガトオル　ノ　キロク

20240530（木）天気　晴れ 駆けつけ仕事　2件 １，東京都港区 ２，神奈川県横浜市南区 本日の走行距離 118095-118033＝62km 港区の現場あとは少し時間が空いたので・・・ お台場の海浜公園です。 今週末の6月１・２で花火大会のようで ステージを作っていたり スタッフと書かれたおそろいのTシャツを きている人たちが大勢作業をしていました。 船着き場にはシャトル船。 コレはなくなった松本零士さんがデザイン されたものでは・・・？とおもい撮影しました。 → ホタルナ 帰宅して、車を駐車場に留めて散歩。またしても途中でエネルギーが尽き クーリッシュを買って吸いながら散歩 無事に１万歩達成 シャワーを浴びてから体重計　90kgを切りました。 一つの小さな目標を達成です。 夕食後に測れば90を超えるのですが・・・

20240529（水）天気　晴れ 駆けつけ仕事　２件 １，東京都世田谷区 ２，東京都世田谷区ー２名で！ 本日の走行距離 118033-117934＝99km 今日も歩きました。 車を駐車場に置いて自宅ではなく 1万歩を目指して歩く 途中、お腹が減って・・・ カロリー高めのジュースを買って飲みながら 歩きました。 腰の具合は良くはないー体勢により痛いですが歩く。

20240528（火）天気　雨、時々曇りー台風の影響あり。 休み 午前は奥さんと買い物へ ホームセンターでも100均でもない イオンの鍋とか売っているところにあった コンベックスを買いました。 大きさと使い勝手が良さそうなので。 奥さんからは「同じようなもの沢山持ってない？」と お昼ご飯は自作・・・ キューピーのパスタソースを使って 2人前なので丼に入れて食べました。 上品なお味でした。 ＋冷凍の焼きおにぎりをレンチンして 食べました。 昼過ぎは録画したTV鑑賞 NHK「明鏡止水 武の五輪」 「二足歩行の巻」でした。 次週以降は上記の題名で自動録画の予約をしました。

20240527（月）天気　曇り時々雨 置き場にてSNSキーティング　撮影あり 朝から夕方まで 本日の走行距離 117953-117934＝21km 撮影は撮れ高がたくさんできたようです。 一生懸命やりました！ 楽しいですね。普段とは違うことなので。 本日は昼間あまり歩きませんでした。 4000歩くらいで 帰宅してウオーキングを 10000ー4000＝6000歩 6000/120＝50分 私は１分間に120歩くらい歩くらしいので 上記のような計算になります。 で、自宅から25分歩いてUターンしてくれば しかしUターンのところで歩数を確認すると歩数が足りない 更に足して歩いて確認すると結構オーバーしている。 コレはスマホの歩数計がすぐに計算していないで少し遅れて 反応するためだと・・・ 結果10211歩になりました。 「今日は昨日より、明日は今日より良い日になる。」 呪文のように書いてみます。

20240526（日）天気　晴れ 駆けつけ仕事　4件 １，神奈川県川崎市幸区 ２，神奈川県横浜市港北区 ３，神奈川県川崎市高津区 ４，東京都大田区 本日の走行距離 117934-117845＝89km 帰宅すると物が到着 直径35ミリのスライド丁番　全かぶせ 左のは通常のもの 右の２つ入りは一つが「ダンパー付き」 もう一つは「キャッチあり」のセット品 ２つは交換して、３つ目は新たに穴も開けて 取り付け予定です。

20240525（土）天気　晴れのち曇り 休み 午前に念珠の紐の交換修理、そして奥さんと買い物。 帰宅してお昼ご飯 昼寝、夕方は奥さんと散歩。 夕食、その後さらに散歩？ウオーキング？ 歩数　10690歩 日々のノートに 「今日は昨日より、明日はもっと良い日になる」と書く。 久しぶりに購入したひげ剃り ２枚刃。 使っていたものは３枚刃だった コレは剃るときに少しだけ痛い。 左写真。 ドアラッチ　BSは51ーともに刻印あり。 上のは壊れていて使えないので持ってきたもの 下のは新規に購入したもの 違いはドアのノブの入る穴の大きさ 上のは7ミリ角で以前に作成されたもので最近はあまりない。 下のは8ミリ角

20240524（金）天気　晴れ 休み、だがしかし２次対応の施工。 １，東京都大田区にて 結構ハードな内容でしたー頑張りました! 本日の走行距離 117845-117785＝60km 嬉しかったこと。 帰宅の途中に連絡が取れなくなった人からの電話。 もう嬉しくて嬉しくて どうしようかと考えていたところでした。 相手からすると単に連絡のし忘れだそうでした。 良かった！ 物到着 洗濯機用水栓のニップルです。 コレを洗濯用水栓に取り付けて 洗濯機へのホースをつなぎます。 SANEI製 PY1230-40TVX 定価で3,500円 2000円くらいで買いました。 仕事で使います。 帰宅して夕食をとり その後、散歩に とにかく1日に１万歩を歩く コレで２日続きました。 今日は昼間の歩数が4500くらいで少なく 追加で5500歩。 計算として 5500-133＝41.35ということで40分くらい歩きましたが 歩数が少なく追加で更に10分ほど歩いて合計が 1万歩になりました。 スマホの位置により歩数が変わるのかなとも思いました。 雨ならばフィットネスバイクを漕ぐ予定です。

20240523（木）天気　曇り？ 駆けつけ仕事　１件 １，神奈川県横浜市鶴見区 本日の走行距離 117785-117751＝34km 早めに帰宅して見積作成等。 夕方、散歩兼娘の水栓にシャワーキャップがつけられるように部品を取り付けに 夕食後にジョギング？？？ 3000歩の予定で歩いて3900歩 トータルで11000歩強 痩せるためです。

20240522（水）天気　晴れ 駆けつけ仕事　２件 １，東京都大田区 一時帰宅 ２，東京都大田区 帰り際に材料等の準備で置き場へいって加工、 その後ホームセンターで買い物をして帰宅 本日の走行距離 117751-117641＝110km 帰宅して、痩せるための運動を調べてみる。 昨日のHIITは自分にはきついようだ。 更に膝が・・・心配なのです。 やはりジョギングかフィットネスバイクがいいのかなと。 本日は何もしないで寝る。

20240521（火）天気　晴れ 休み 午前中、奥様の病院付き添い。 終わって近所の中華料理屋さんでお昼ご飯を食べて帰宅。 お昼寝で夕方までよく寝ました。 夕食、 その後自室で「HIIT」　の運動動画を観て一緒に行う 「地獄の4分】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう」 「【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を引き締めよう！【腹筋トレーニングダイエットで痩せる】家で一緒にやってみよう」 上記の先生のサイト Marina Takewaki こんばんは雨のフル予報も出ていたので自室で上記の運動を行いました。 家は事務ではないのでぴょんぴょん跳ねる運動はしませんでした・・・ ランニングまたは上記のような運動をして痩せてみたいと考えています。

20240520（月）天気　雨のち曇り 駆けつけ仕事　２件 １，神奈川県川崎市宮前区 ２，東京都世田谷区 帰宅してZOOMミーティング参加 本日の走行距離 117641-117564＝77km やはり軽い運動だと体重は減らないなと。 強度の運動はHIITという運動があるらしい 短い時間で・・・って またはランニングかな ランニングとジョギングの違いは走るスピード ジョギングは会話画できる程度のスピード ランニングは息切れがする程度のスピード 痩せたい場合はランニングなのだろう。 今日は何もせずはやめに寝る。

2240519（日）天気　晴れのち曇り 駆けつけ仕事　２件とミーティング １，神奈川県川崎市 ２，東京都世田谷区 帰宅して自宅でミーティング参加ーZOOM 本日の走行距離 117564-117500＝64km

20240518（土）天気　晴れ 駆けつけ仕事　１件 その後　動画撮影等で置き場へ 帰宅は夕方 本日の走行距離 117500-117402＝98km 月と飛行機 雲一つ無い青空でした。

20240517（金）天気　晴れ　暑くなりました。 休み 午前は奥さんと市大センター病院へ 本日で奥さんの放射線治療の25回が終了しました。 2グレイ×25回＝50グレイです。 無事に終わりました。 ホッとしました。 治療に行く市大センター病院は車で行くと10分ほどのところなので 恵まれていたと思います。 午後からは仕事をしました。 東京都品川区大井へ サッシの戸車交換と 室内引き戸の戸車交換をしました。 帰宅して駐車場で 1000kmごとの追オイルを行いました。 車の中をゴソゴソしていたら なくしたと思ったドライバーで出てきてヨロコビ～～～～ このドラーバー自体が３本目くらいです。 それほど使いやすいです。 アネックス(ANEX) ラチェットドライバー 差替式 クイックボール72 No.397-D 【左右回し、ロックも指1本で簡単操作】プラス マイナス 差し替え ワニドラ ボール 397-Dが品番と思います。 前回の購入が2021年5月17日です。 到着が2021年5月25日なので日記にも書いてあります。

20240516（木）天気　晴れ　風があり気持ちいい！天気でした。 休み。 午前は奥さんと市大センター病院へ 帰宅してはやお昼ご飯。 午後からは近所の聖隷病院へ 染めた靴は 大成功！ 細かく見ると塗り残しがるのですが それはこれから塗ればいいだけの話で 私としては大成功です。 それに何よりこの靴は履いていて気持ちがいいのです！ さすが「セダークレスト」です。 正確に言うと私の足にあっているのだと思います。 左は染める前です。

20240515（水）天気　晴れ時々曇り？ 駆けつけ仕事　４件 １，東京都調布市 ２，神奈川県川崎市中原区 ３，神奈川県横浜市都筑区 ４，神奈川県川崎市高津区 本日の走行距離 117402-?＝不明です。 頑張りました！

20240514（火）天気　曇り 休み 午前は奥さんと市大センター病院へ その後買い物 お昼ご飯は自宅で その後昼寝 夕方は奥さんと散歩ー奥さんはウオーキングと言っています。 シャワーを浴びて夕食、今、です。 以下、靴2足の話。 茶色のダブルモンクストラップの靴 黒に！ 靴を黒に染める染料 を買いました！ 「コロンブス(Columbus) 染め替え用インキ ツヤ革靴用 早染めインキ クロ 70ml」 1000円弱でした。 染めてみました。 乾かしているところです。 ２・３度は色をつけて乾かすを繰りしてみます。 真っ黒です。 アマゾンのセールで安くなっていたので 買ってみました。 なんと2822円でした！ アディダスの靴です。 サイズは29.5センチ 足をいれてみるとあたるところが無いので 履いてみることにしました。 今はまだ履かず。 今履いている靴がだめになったら履きます。 いつも履いている靴は病院や介護施設用です。 つまりは外履きではなく室内用？ではないかと思い 改めて外履きの靴を履けばもう少し長く履けるのかなと 考えてのことです。

20240513（月）天気　雨 会社の置き場にてメーティングでした。 走行距離 約20km いつものように楽しくも勉強になるミーティングでした。

20240512（日）天気　曇り？ 駆けつけ仕事　2件 本日の走行距離 不明 　　　　　　-117195＝？？？？？ 早めに帰宅して 今日は「母の日」 駐車場の近くに花屋さんがあり 赤いバラを買いました。 先日、刈り取りした雑草をゴミ袋に 翌日のゴミ出し準備です。 雑草を刈り取った箱庭 約１坪位です。 道からは見えない位置です。 今は陽が入るので雑草も生えます、 以前は苔だけでした。 刈り取った雑草は袋で３つ。 翌日は朝から雨の予報。

20240511（土）天気　曇り？ 駆けつけ仕事　２件 １，神奈川県横浜市保土ケ谷区 ２，神奈川県横浜市神奈川区 本日の走行距離 117195-117148＝47km 腰の具合も良くないので早めに帰宅しました。

20240510（金）天気　晴れ 休み 昨日同様で午前は奥さんと市大センター病院→買い物 自宅でお昼ご飯→お昼寝→フロ→夕食→今、です。 お昼ご飯です。 塩ラーメン２玉にもやしと水菜をレンチンして 乗せただけ。 結構美味しいです。 昨日撮影した写真 新しくなった横浜文化体育館の一部です。 壊して作り直して、なんだかあっという間のことでした。

20240509（木）天気　曇り 休み 午前、奥さんと神奈川県横浜市南区の市大センター病院。 →買い物、帰宅してお昼ご飯。 作って食べたお昼ご飯。 昨年は熱湯をかけてみたのですが やはり雑草だらけになりました。 庭の雑草を抜いたり 木を切って風通しをよくしました。 抜け殻の蜂の巣が３つもありました。 久しぶりに包丁も研ぎました。 ポチった物が到着。 小さなドライバーセット。 削除したつもりがかごに入っていたようです。 デオナチュレの消臭クリーム？ ２つプラスおまけ付き。 ほとんど安売りのない商品なので買いました。なくなれば買い物なので。 中央のがおまけ クリーム状なのでコレで足でも脇の下でも ニオイが出そうなところに塗っています。 ちなみに お口クチュクチュ　モンダミンを使用していますが奥さんからは臭くなくなったと言われました。 多分歯周病なのだと思います。

20240508（水）天気　曇り時々雨 駆けつけ仕事　１件 本日の走行距離 117148-117107=41km 朝はゆっくり出発のため奥さんを病院へ送って 更にホームセンターによって買い物をして現場へ 頭にかぶるものとガム このかぶるのもは昨年もほしいと思って もう少し高いものを買って使っているのですが。 こちらの単にかぶるもののほうが私にとっては いいので買いました。 アマゾンでも観ましたがコレはホームセンターのほうが やすい、 ガムは定期的に買っています。 口臭予防のつもりもあります。 別にモンダミンも車に積んでいます。 昨日の靴を黒くする。 あれから調べて染める物が売っているので本日 ポチッとしました。お楽しみに！

20240507（火）天気　曇り時々雨 休み 午前、市大センター病院へ、院内は少し空いていました。 連休明けの曇りだからでしょうか・・・ 買い物は神奈川県横浜市保土ケ谷区のイオンスタイル お昼ご飯は自宅で。 その後昼寝、夕方前に起きてぼーっとしていました。 夕食は・・・少しだけ天ぷらをあげました・ ごぼうと玉ねぎ、ピーマンを。 今の時のごぼうって味も薄いがアクも少ないですね。 アク抜きをしても水はほぼ綺麗なままですが天ぷらにして食べても 味は薄いなとおもいました。 次回はアク抜き無しで上げてみましょう。 購入した靴 セダークレストの革靴　28センチ（US10） （フェイクレザーっぽいです） 怪しい・・・ コレを黒に染める予定です。 サイズはバッチリです。 すっぽり入ります！ セダークレストの靴が私にはあいます。

20240506（月）天気　晴れのち曇り 駆けつけ仕事　2件 １，東京都品川区 ２，東京都世田谷区 本日の走行距離 117107-117029＝78km 私事、奥さんの妹の娘さんが結婚式をすることになりました！ おめでとうございます。 動画YOUTUBE「スガトオル」5月３にアップした分 が 多く再生されていて嬉しいです。 ありがとうございます！

20240505（日）天気　晴れのち曇り？ 駆けつけ仕事　２件 １、東京都大田区 ２，神奈川県横浜市港北区 本日の走行距離 116961-117029＝68km 珍しく仕事のことを 「１」では暖房洗浄便座の交換を含め４ツ。 時間は９時から１２時までみっちり 「２」へ移動して施工が終わり車に道具を乗せると・・・ 「１」で交換し、廃棄する予定の温水洗浄便座を乗せ忘れたのに気づく。 戻って帰宅しました。 「あ～～気づいてよかった」 です。

20240504（土）天気　晴れ 駆けつけ仕事　2件 １，神奈川県横浜市港北区 ２，神奈川県横浜市港北区 本日の走行距離 116961-116909＝52km 本日購入の道具と材料 左右のは材料でトイレのタンク内の分でボールタップ というものです。 中央のは道具、ドリルは「ステップドリル」というもので コレ1本で「4・5・6・7・8・9・10・11・12」ミリ の穴が開けられます。 以前からほしいと思っていましたが買う機会がなく、 材料を買うついでに買いました。

20240503（金）天気　晴れ、快晴 休み 午前は買い物へ 昼は自宅で食事。 その後寝るー夕方まで 夕食。 いま。ここです。 お昼ご飯です、 塩ラーメンを茹でて もやしと水菜をレンチンで茹でて 盛り付け。 ご飯はラーメンライスのつもりで 美味しくおいただきました。

20240502（木）天気　曇り　涼しいー寒い 休み 朝、市大センター病院→聖霊病院。 買い物。帰宅してお昼ご飯 午睡・・・・・夕方まで 腰痛もあり、とにかく眠たいので寝る。

20240501（水）天気　雨　寒い 駆けつけ仕事　２件 １，神奈川県横浜市港北区 ２，神奈川県横浜市港南区 本日の走行距離 116909-116822＝87ｋｍ １と２の間が12-17で５時間あったので・・・ 自分で時間を取って 町田市立国際版画美術館へ いま開催中の展示会 パンフレットを頂きました。 展示会は観ませんでした。 時間がなく。 来月の6月1日から開催予定の展示館の パンフレットも頂いてきました。 コレは是が非でも見に行きます。 奥のレンガが建物です。 駐車場は無料の第2駐車場にいれて訪問。 中に入ってトイレを借りて 中で動画を観ました。 このあとに１件を終えて帰宅しました。 ずっと雨も降っていて寒い日でした。 腰に痛みが出ています。 季節の変わり目だからでしょうか。 別に重いものを持った等もなく・・・ ただ動いていて痛めた？のでしょうか 不明ですが痛いです。 ただし普通に歩けます。

20240430（火）天気　曇り 休み 午前、奥さんと市大センター病院へ 神奈川県横浜市保土ケ谷区のイオンスタイルへ買い物。 帰宅してお昼ご飯 足りないときのために・・・ ラーメンだけだと物足りないので 塩おにぎり 3食入りの塩ラーメン 2食分を茹でて 上に乗せたもやしは １袋をテンチンして乗せただけ 美味しかったです！ 食後のデザート このアイスを半分 更に昨日までが消費期限のものを 美味しくいただきました。 夕方は散歩に行きました。 夜は御飯のあとにフィットネスバイクも 30分漕ぎました。